避开「看起来无害」的食物,一辈子保持完美体重!
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发布时间：2023-11-25 03:13
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热心网友
时间：2024-08-12 20:05
你若想成功甩掉赘肉，我指的是一辈子都保持窈窕体态，就必须彻底戒除以下三大会让人肥胖的食物：
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1.添加糖
意指额外加到食品里的糖分，这类的糖包括：砂糖、黑糖、高果糖糖浆（high-fructose corn syrup）、玉米糖浆、葡萄糖（ucose）、果糖（fructose）、蔗糖（sucrose），几乎所有以-ose结尾的成分皆然。这些廉价糖分不仅会害你变胖，也会增加你罹患心脏病和糖尿病的机率，以及其他因过重而导致的可怕健康问题。
2.高热量饮料
一项新发表的研究指出， 喝饮料增加的体重会比一般高热量的固态食物更多 。这些饮料包含无酒精饮料或汽水、酒精饮料、果汁饮品、水果潘趣酒，以及添加糖分或高果糖糖浆（顺带一提，高果糖糖浆比其他糖分更容易转换成脂肪）的高热量饮料。
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研究者以八百一十名成人做为样本，分析饮料摄取量与增加体重之间的关联，发现实验对象一旦减少摄取如上述的饮料，体重就能开始下降。因此，即使你（体重）已经进入维持期，也不表示你能再次放纵自己摄取这些毫无营养价值的热量。
3.可常温保存的食品
能于室温下储存 ，这些不易腐坏的产品包括罐头或瓶装食品、饼干（即使不含脂肪的饼干亦然，因为这类缺乏油脂的饼乾，为了弥补差强人意的口感，往往会添加大量糖分）、洋芋片、咸饼乾，以及所有袋装的加工食品，在拆封以前皆不必放置冰箱冷藏。
可常温保存的食品通常 经过高温加热或干燥 ，借此去除致病或导致腐坏的细菌，再储存于无菌的密封包装里。这种加工过程固然良好，可是这类食品通常营养价值极低，因此无助于减重、维持体态或是促进健康。 坚持摄取成分单一的真正食物（例如生鲜蔬果），你才能维持理想体重，不会破戒将这些垃圾包装食品吃下肚 。
【三采文化】授权转载 原文出处【原你的个性，决定你该怎么瘦】
