如何锻炼肌肉线条 不要大块
发布网友
发布时间：2022-05-01 19:07
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-21 16:01
下面是全身运动计划。
1.30至40分钟变速跑
2.俯卧撑20个一组，每次5组
3.仰卧起坐30个一组，每次5组
4.深蹲50个一组，每次3组
5.引体向上10个一组，每次5组
以上这些动作开始若不能完成可以减少个数和组数，不用每天锻炼，也不是每天都要5个动作都练到，但需要保证每周每个动作至少两次。
等过一段时间你的肌肉线条和轮廓都比较明显以后再考虑去健身房进行大重量的训练。
热心网友
时间：2022-06-21 16:02
练胸肌最好就是卧推
不过考虑到你可能没有器材
建议做俯卧撑
效果也是有的
不过没有卧推明显
练手臂
建议使用单杆做引体向上就行
既能锻炼手部肌肉也能锻炼背部肌肉
一举两得
腹肌的话
传统就是做仰卧起坐
不过如果不爱做仰卧起坐的话
还是用单杆
不停的做抬腿的动作
就行了
胸肌左边小右边大
很正常
右手经常使劲
要调整的方法就是做俯卧撑的时候刻意的
加强左手的力量就行了
觉得我说的对你有帮助就给分吧
(*^__^*)
嘻嘻
