如何治疗睡眠障碍

发布网友发布时间：2022-05-01 18:54

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热心网友时间：2022-06-21 12:53

因为我失眠很久了，所以身边跟我比较熟的朋友都知道我的情况，我的一个发小，去外地出差回来的时候，给我带了两瓶助眠安神的滋养膏，说是他听别人说的，对失眠效果很不错，不过效果有点慢，因为是滋补类的。我还管他三七二十一，回家迫不及待的冲了一杯，口感还是很不错的

坚持服用了两周，我的失眠就开始有所改善了，睡的时间一天比一天长，熟睡时间也越来越久，总共喝了一个月左右，睡眠基本就已经恢复正常了，原来的睡眠焦虑也没有了，我也果断停喝了，想再看一下效果，睡眠还是一如既往的好，果然没让我失望。

有失眠问题的朋友，一定要尽早治疗，想办法调理，不要等到最后严重了再想调理，那难度肯定就翻倍了。在这失眠的期间也总结了一些帮助睡眠的小建议。
1.尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品。
2.在睡前的4个小时内，要尽量避免吃难以消化的食物。
3.在晚饭后，应该尽量避免大量饮用水或其他饮料，以免夜间就寝后频繁的去卫生间。
4.在吃完晚饭后，不要进行会引起机体过度兴奋和刺激的活动。
5.除了睡觉时，其他时候都不在床上，比如休息和放松等活动，都在床以外的环境下进行。
6.建立一套准备就寝的流程，并且坚持按时休息。
7.卧室环境要对于睡眠有所帮助，比如舒适的温度、光线和声音。
8.上床睡觉后，不要胡思乱想，应当放空思想，或者可以想一些令人放松愉快的事情，有助于心情平静，让人快速进入睡眠状态。
9.每天都按规定的时间起床，周末也是如此。
10.保持规律的体育锻炼。