发布网友 发布时间:2022-05-01 19:01
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热心网友 时间:2022-06-21 14:38
绝对是慢的好。锻炼是一种持久性的行为,不在乎速度、时间,而需要的是人体运动。做仰卧起坐太快,容易拉伤腹部肌肉,慢点但不能太慢,太慢也同样达不到效果。速度要均衡,主要是腰部用力,若能在腹部和腰部达到酸痛时再继续做二十个便可停止。对于一般不爱运动人,建议头一个星期只做20~30个;一周基本上是适应期,一周之后腰部和腹部不再有酸痛感了,就可以根据自身条件酌情加量。希望能解决你的问题。