为什么腹部最容易堆积脂肪?

发布网友发布时间：2022-05-01 19:10

共4个回答

热心网友时间：2022-06-21 17:03

人体脂肪堆积首选人体重心附近，（人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。脂肪堆积的重心近端效应指人体的脂肪趋近于以人体重心为中心，向外一圈一圈的辐射，靠近重心的皮下位置更容易沉积脂肪。）腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置。

那么，有人就要问小编了，如何减掉腹部堆积的脂肪呢？这就要看你具体是哪个位置最为肥胖了。

大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。

小肚腩：小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。

水桶腰：水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。

下面小编就再介绍一些简单易行的瘦腹方法和食物。

1.座椅抬腿法：端坐在椅子上，双手自然垂放在身体两侧，同时抬起双腿，还可以添加重物加大强度。注意抬腿的速度不宜过快，缓慢的控制双腿才能达到更好的效果。

2.健身球上的屈曲运动：平躺在瑜伽球上，腰部用力还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复运动对腹部锻炼十分有效。

3.菠菜：菠菜是很健康的食物，它热量低还拥有大量的维生素C、铁、钙质等，更有助于肌肉收缩。菠菜属于高纤维食物，更可以让你有饱腹感。

4.鸡蛋：鸡蛋拥有很多营养，而且有人体必需的氨基酸。蛋白质和脂肪的混合，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。

5.莓果：莓果里充满大量的纤维，当你吃下很多的纤维，就越能有效的阻止其他热量的吸收。

热心网友时间：2022-06-21 17:03

腹部最容易堆积脂肪，其实最主要的原因就是腹部不运动，吃完了就坐在那里长期下去腹部就会脂肪堆积的非常厚，而且肠子里面的油脂也特别多，平时应该加强锻炼，让腹部慢慢变得很平坦。

热心网友时间：2022-06-21 17:04

因为腹部是存储能量的地方，而且最靠近人类的消化系统，所以腹部最容易堆积脂肪。

热心网友时间：2022-06-21 17:04

因为相比于四肢而言，腹部最不容易受到锻炼，再加上久坐就会导致脂肪在腹部堆积。