心脏功能下降怎么办!

发布网友发布时间：2022-05-01 19:13

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热心网友时间：2022-06-21 17:55

以下介绍几条定量步行锻炼的线路，供心力较弱者参考。 1、200米~600米平路，用每分钟30米~50米的速度，每走100米后休息3~5分钟。 2、400米~800米平路，用每分钟30米~50米的速度，每走200米后休息3~5分钟。 3、800米~1600米平路，用每分钟40米~60米的速度，每走400米后休息3~5分钟。 4、2000米平路，用18分钟走完1000米，休息3~5分钟，继续用同样的速度走完全程。 5、1800米平路加两段100米3~5度的坡路，用20~25分钟走完900米平路和100米坡路，休息5~8分钟，继续用同样的速度走完全程。从第一条线路开始，自己觉得充分适应后再换下一条。街上的路灯一般50米一根灯柱，在人行道上步行，速度和距离的控制，以灯柱作参照物来计算很方便的。凡是心力较弱的人，包括病后虚弱、慢性心脏病、肥胖症引起的心脏衰弱等，都可以用定量步行法来锻炼心脏。只要方法得当并持之以恒，定能增强心脏的功能。增强你的心脏功能你的心脏就是你的健康"。这是世界卫生组织早在二十年前就提出的口号，它提醒人们注意保护好心脏这一重要器官。尽管心脏的体积很小，但它的收缩和舒张主宰着血液的流动，全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。因此，只有心脏健康有力，才能使血液流动到全身各器官，使机体发挥正常的生理功能崐。然而，心血管病每年要夺走世界上1200万人的生命。在许多国家中，心血管病占了死亡原因的首位，因此，预防心脏疾病，已经成了人们追在眉睫的问题。那么怎样才能增强心脏功能呢？专家们的建议是：一、参加力所能及的体育锻炼。调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10—15年，冠心病的发病率要高出1—3.5倍。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50％为宜。二、避免情绪激动。人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。三、控制好饮食。肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故。因此要讲究饮食有节，提倡吃七、八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。四、饮食宜清淡。食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。因此，正常*每日进盐宜在6～8克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超3～5克。五、增加镁元素的摄入。镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有"心脏保护神"的美称。六、适当吃肉。每周吃红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）不得超过2到3次，吃动物内脏（肝、心等）不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。七、规律生活，避免劳累。人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。

热心网友时间：2022-06-21 17:55

你好！首先要明确导致心功能减退的病因，做对症治疗。病因很多：比如高血压，心律失常，冠心病，瓣膜病，心肌病等等。建议平时多注意休息，清淡饮食，避免情绪激动紧张焦虑等，适当的运动，规律生活。