体育运动过后,应该喝什么水补充水分?

发布网友发布时间：2022-05-01 17:01

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 23:12

运动前后补充水分有讲究：

进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话，就会引起血液浓缩、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运动前
要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。
运动中
运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

热心网友时间：2022-06-19 23:12

剧烈运动前后不能补白开水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白开水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10摄氏度左右。喝运动型饮料或淡盐水、葡萄糖水和榨菜等。也就是说，喝运动型饮料是补充水和体内所需的无机盐。喝淡盐水、葡萄糖水和榨菜也是同样的效用。

热心网友时间：2022-06-19 23:13

喝白开水就行。运动过后需要补蛋白质。如果想补一些维生素的话就喝自己做的水果饮料，比如百香果蜂蜜兑水喝，维生素含量高，不但好喝还很舒服。我就是这样做的。

热心网友时间：2022-06-19 23:13

运动过后，
补充一些运动饮料
或白开水都可以
也可补充一点谈盐水，但一定要撑起好盐量

热心网友时间：2022-06-19 23:14

一般运动量，喝些白开水即可。大运动量后，可以喝淡盐水，或者含电解质的运动饮料。运动补水非常重要。否则会造成身体损害。