初中体育课课前热身操

发布网友发布时间：2022-05-01 16:54

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 20:54

楼主给的满意回答好快，刚看到这个问题，还是回答一下吧，基本上说上面的回答中规中矩。
基本包含了所要活动的关节。
根据上课内容的不同，准备活动也有所区别，这就有了普通准备活动和专项准备活动。
准备活动的顺序一般按照从上到下，也有老师采用，从四肢到躯干的顺序。
第一项应该是颈部运动，包括前后左右及头绕环
第二是振臂运动，而不是震背,主要活动肩关节
第三是扩胸运动
第四是体侧运动
第五是体转运动
第六是踢腿运动
第七是腹背运动（全身运动）（弓步压腿，仆步压腿即侧压腿）
第八是跳跃运动
第九是整理运动（活动腰关节，膝关节，手腕脚腕）
可以根据自己的习惯进行调整，也可以做自编操，以上内容都是徒手的，也可以用器械，比如球操，棒操，绳操之类的。
重要的一点，在喊操的时候每一节最好喊预备齐，这样比较整齐，最后一个八拍做完是五六七停。这个就显得你比较专业了。

热心网友时间：2022-06-19 20:54

1.扩胸运动2.震背运动3.腹部运动4.转体运动5正压腿（弓步压腿）6.侧压腿 7，活动手腕脚腕（活动腕关节踝关节）追问就这个。

追答我们的体委好想就喊了这些。。。你应该就是体委吧

热心网友时间：2022-06-19 20:55

忘了 sorry啊追问额