如何快速长高15cm

发布网友发布时间：2022-05-01 16:02

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 05:10

青少年处于成长急速生长期的时候每年只能长高个7-11厘米左右这个这个时期是指女生11-15岁，男生是在12-16岁之间，这时期要注意的是
保持良好的心情，不要过于激怒。
营养要全面，不能挑食，偏食，多吃含钙丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃，不能抽烟喝酒
抓住阳光，有空的时候应该多出去晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨
抓好睡眠。每天至少要保证八小时的睡眠时间，不能熬夜，晚上十点前就寝，生长激素分泌最多的时候是在十点到凌晨两点。睡前做TALLPLUS助高伸展运动

热心网友时间：2022-06-19 05:11

喝牛奶，跳绳hen

热心网友时间：2022-06-19 05:11

穿双15厘米的高跟鞋