已经受了19斤了，打算买代餐饼干并且控制饮食配合运动，这样子效果好吗
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发布时间：2022-05-01 16:06
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时间：2023-10-22 17:32
减肥饼干有用吗？
没卵用！Again
减肥饼干，比瘦瘦贴可能高级一点，毕竟人家里面还有蛋白质、碳水、膳食纤维什么的。
但原理还是一样的呀~商家都是在利用“摄入小于消耗”的原理销售他们的产品，但其实你瘦并不是因为吃了减肥饼干，只是因为你摄入的热量少了而已。
我去看了下之前杜海涛代言的“脂老虎”减肥饼干，骗人就算了还卖那么贵！！1280元一盒呀我的马~~而且一包饼干热量是60大卡，一天只能吃三包，总共摄入180大卡。会死人的好吗？？（气晕）好在现在已经曝光了。
如果你正常吃饭，注意热量摄入，一样会瘦的。所以你为什么要花额外的钱，去买减肥饼干？而减肥饼干里的蛋白质、碳水和膳食纤维，你正常吃饭菜、水果，也一样可以摄入的！所以你为什么要花额外的钱，去买减肥饼干？
我想大概是因为懒吧，吃饼干不用做饭不用开火，天天追着电视剧嚼饼干，还能瘦，多爽啊！
但亲爱的，能吃天然食物咱还是尽量吃天然食物好吗？补剂可以吃，但天天这么作为代餐，身体是会出问题的。
减肥只有两条路走得通，一条是饿出来的，一条是锻炼出来的。
单纯的饿不行，时间长了不健康，掉头发心跳加速精神无力，连大姨妈都不来看你了；单纯的锻炼也不行，那点运动量还未必将你白天吃下去的那块蛋糕消耗掉了，更别说之前积累的脂肪。
一半的饿，一半的练，我觉得不瘦的人很少。对于那些三天打鱼两天晒网的没啥用，这个是肯定的，身体的适应期大约是三个星期，人体的循环系统大约是四个星期。所以想减肥的话，最好是以一个月为期限。
很多人急功近利，问我有没有快的方法，有。
但是要拿你之后的健康做代价，你愿意么？大家都还年轻，珍惜自己身体的本钱吧，不然之后哭都没地方哭。
有人说自己是顽固性体质，有人说自己怎么饿都不瘦，省省吧，世上没有减不下去的肥。
我遵循的原则是：吃自己想吃的东西，但是适量；喝自己想喝的东西，但是少量；练自己想练的运动，但是坚持。
想减肥的人早就开始行动了，只要不想减肥又嘴硬的人才会到处问有什么好的减肥方法，这种心理我太明白了，因为我以前也是这样的o(╥﹏╥)o
刚开始的时候，我的早餐是红薯，土豆，紫薯，但是我并不喜欢。我查过之后，发现一个红薯的热量和半个包子差不多，半个包子的热量又和一小块蛋糕的热量差不多，一小块蛋糕的热量又和三块饼干的热量差不多，三块饼干的热量又和半个火烧差不多，半个火烧的热量又和半个煎饼差不多，半个煎饼又和一小碗面条的热量差不多，一小碗面条的热量又和一中碗麦片的热量差不多。
明白了吧，没人能一辈子只吃单样的早餐，就算你的早餐再丰富，都是你不爱吃的，硬着头皮吃下去也是难受，所以对于早餐来说，刚开始的时候为了抑制食欲可以吃一些自己不爱吃的但是对身体好的食物，但是慢慢减肥，当你适应了之后，对于想吃的东西也可以转换成相同卡路里你想吃的食物，早餐十分影响心情，有的时候为了吃饱，我会吃一些更饱腹的食物，也就是所谓的健康食物；但是有时候我心里不舒服或者是特别想吃的时候，我就会吃一些相对不是那么健康的食物，甚至可以说是减肥当中大忌的食物，但是卡路里相同，这样吃起来既没有负罪感也心情愉快。
你可以满足肚子，也可以满足口舌，随机选择，相信我，换着花样儿绝对是开心的首要条件。
减肥是一件快乐的事情，你开心了，身体也开心，代谢都顺畅了好么姐妹儿。
中午也是同理，有人问能不能吃油，为什么不能？有人问能不能吃肉，为什么不能？
只要你吃的适量，什么都可以吃的好么？我坚信所有的食物都有自己存在的必要，就好像吃糖大脑会兴奋是一样道理，减肥餐是会减肥，但是对于本身就不爱吃菜那一类人来说是不是太痛苦了点？
还有人吃代餐粉和减肥米昔，我试过，不仅不好吃还黏黏糊糊，虽然卡路里是低了，但是一点也不舒服，而且还经常头晕眼花，副作用太多了不胜枚举，果断弃了。还有减肥药什么的，是药三分毒啊，我把那些东西都收起来了，放在家里的角落，然后在上面贴了两个字。
毒药。
生活在社会中，聚餐的机会很多，别有负罪感，什么喜欢吃的东西东西都吃一点，不然别人还会觉得你矫情，然后第二天的时候也别觉得难受，多喝点酸奶，吃一点苹果香蕉，继续按照之前的方法做，第三天体重又会继续往下降，别着急。
早上吃最想吃的可能没那么健康的，中午吃很想吃的并且相对健康的，晚上吃对身体好的。偶尔奖励自己一下，巧克力麻辣烫或者是火锅，只不过那个时候你自己就会知道，吃多少是适量了。
胃是一点一点被撑大的，同理，也应该一点一点被缩小啊。
多喝温水多吃水果，面色红润且有光泽，养生和减肥往往不分家，因为都应该是对身体好的才对。
别问我吃什么水果最减肥，只要吃的适量的，什么水果维生素都很丰富，足以将你身体里的垃圾通通请出去~~
还有，生理期期间不建议减肥。
因为很多女孩子都很不重视，觉得我就是要以瘦为美，减肥减的大姨妈都不来，以后的人生还很长呢，对大姨妈宽容一点吧。对了，生理期期间推荐红枣桂圆枸杞姜片煮红糖水喝，不仅不痛还能减肥，我试过了，很好用的，而且整个人比较有精神，早上喝的话效果最好。
人活几十年，每一天都应该精彩和幸福，看着自己慢慢变瘦有一种成就感。
相反的，很快变瘦不是什么好事，面色蜡黄没精打采耳鸣听不清，图什么呢？
前后也只是差了不久，精神气儿完全不一样。我们活着，除了减肥，还得幸福。
减肥最怕的是急功近利和焦躁，稳定情绪很重要，没事干少上秤，减肥光掉体重没啥用，重点还有塑形，相同的体重下，有人肉松有人肉紧，形态完全不一样的好么？
下面的这张图给我感受很深：
同样的一个人，同样的体重，身形却完全不一样。我之前也去过健身房，但是觉得并不适合我，于是我选择了另外一种方式，快走。
快走和慢跑消耗的卡路里差不多，但是快走更舒服，对于心脏的压迫也没那么大，当我觉得吃多了或者是不太舒服的时候都会出去遛一下，而且我发现快走流的汗也很多，能将我身上穿的棉背心浸湿。
还有下面的步骤，当然是运动啦，因为我本身就不太爱运动，所以这里推荐一些大家都能接受并且好做的，我都试过了，不好用不告诉你。
我会台阶跳十组，每组十个。就是上下跳来回反复，最后一定要将双脚悬空在台阶上，就是脚掌后半部分，尽量往后压，这样小腿线条会变得很好看，对于我腿上有肌肉都很适用，更何况很多菇凉的腿本身就很小鸟腿啊，另外晚上束腿很舒服，不过我不靠墙，就是单纯立在空中，时间随意，我主要是为了改善腿部血液循环的。
还有甩背，主要还是针对背上有肉肉的人，比如我。方法也很简单，双手握拳，可以平举，可以呈直角，以背部为中心旋转，一前一后保持水平线，我差不多就是做十组，每组十五个，明显感觉背收紧了，而且胳膊貌似瘦的也很明显。
最后一个必备项目，是收拾家务，哈哈哈没想到吧？
收拾家务的时候，我会放一些音乐，来回擦拭不干净的地方，将地板拖得干干净净，看着家里面一点点变得干净就会很开心啊，而且出了一身汗，明显感觉环境优雅身体舒服。
我们都是好孩子，除了让自己变好，我们还会让身边人的心情跟着一起变好，棒棒哒~~
认真吃饭，佛系减肥，健康养生，这才是生活的意义，在此恭祝大家减肥成功，带着幸福感去拥抱未来的生活吧。
嗯，就是做那个一边幸福，一边减肥的女孩，这样的女孩，想来运气不会差哦。
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时间：2023-10-22 17:33
晚上不吃饭喝半碗好汤，如果晚上运动量大可以吃一点点易消化的食物。
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时间：2023-10-22 17:32
减肥饼干有用吗？
没卵用！Again
减肥饼干，比瘦瘦贴可能高级一点，毕竟人家里面还有蛋白质、碳水、膳食纤维什么的。
但原理还是一样的呀~商家都是在利用“摄入小于消耗”的原理销售他们的产品，但其实你瘦并不是因为吃了减肥饼干，只是因为你摄入的热量少了而已。
我去看了下之前杜海涛代言的“脂老虎”减肥饼干，骗人就算了还卖那么贵！！1280元一盒呀我的马~~而且一包饼干热量是60大卡，一天只能吃三包，总共摄入180大卡。会死人的好吗？？（气晕）好在现在已经曝光了。
如果你正常吃饭，注意热量摄入，一样会瘦的。所以你为什么要花额外的钱，去买减肥饼干？而减肥饼干里的蛋白质、碳水和膳食纤维，你正常吃饭菜、水果，也一样可以摄入的！所以你为什么要花额外的钱，去买减肥饼干？
我想大概是因为懒吧，吃饼干不用做饭不用开火，天天追着电视剧嚼饼干，还能瘦，多爽啊！
但亲爱的，能吃天然食物咱还是尽量吃天然食物好吗？补剂可以吃，但天天这么作为代餐，身体是会出问题的。
减肥只有两条路走得通，一条是饿出来的，一条是锻炼出来的。
单纯的饿不行，时间长了不健康，掉头发心跳加速精神无力，连大姨妈都不来看你了；单纯的锻炼也不行，那点运动量还未必将你白天吃下去的那块蛋糕消耗掉了，更别说之前积累的脂肪。
一半的饿，一半的练，我觉得不瘦的人很少。对于那些三天打鱼两天晒网的没啥用，这个是肯定的，身体的适应期大约是三个星期，人体的循环系统大约是四个星期。所以想减肥的话，最好是以一个月为期限。
很多人急功近利，问我有没有快的方法，有。
但是要拿你之后的健康做代价，你愿意么？大家都还年轻，珍惜自己身体的本钱吧，不然之后哭都没地方哭。
有人说自己是顽固性体质，有人说自己怎么饿都不瘦，省省吧，世上没有减不下去的肥。
我遵循的原则是：吃自己想吃的东西，但是适量；喝自己想喝的东西，但是少量；练自己想练的运动，但是坚持。
想减肥的人早就开始行动了，只要不想减肥又嘴硬的人才会到处问有什么好的减肥方法，这种心理我太明白了，因为我以前也是这样的o(╥﹏╥)o
刚开始的时候，我的早餐是红薯，土豆，紫薯，但是我并不喜欢。我查过之后，发现一个红薯的热量和半个包子差不多，半个包子的热量又和一小块蛋糕的热量差不多，一小块蛋糕的热量又和三块饼干的热量差不多，三块饼干的热量又和半个火烧差不多，半个火烧的热量又和半个煎饼差不多，半个煎饼又和一小碗面条的热量差不多，一小碗面条的热量又和一中碗麦片的热量差不多。
明白了吧，没人能一辈子只吃单样的早餐，就算你的早餐再丰富，都是你不爱吃的，硬着头皮吃下去也是难受，所以对于早餐来说，刚开始的时候为了抑制食欲可以吃一些自己不爱吃的但是对身体好的食物，但是慢慢减肥，当你适应了之后，对于想吃的东西也可以转换成相同卡路里你想吃的食物，早餐十分影响心情，有的时候为了吃饱，我会吃一些更饱腹的食物，也就是所谓的健康食物；但是有时候我心里不舒服或者是特别想吃的时候，我就会吃一些相对不是那么健康的食物，甚至可以说是减肥当中大忌的食物，但是卡路里相同，这样吃起来既没有负罪感也心情愉快。
你可以满足肚子，也可以满足口舌，随机选择，相信我，换着花样儿绝对是开心的首要条件。
减肥是一件快乐的事情，你开心了，身体也开心，代谢都顺畅了好么姐妹儿。
中午也是同理，有人问能不能吃油，为什么不能？有人问能不能吃肉，为什么不能？
只要你吃的适量，什么都可以吃的好么？我坚信所有的食物都有自己存在的必要，就好像吃糖大脑会兴奋是一样道理，减肥餐是会减肥，但是对于本身就不爱吃菜那一类人来说是不是太痛苦了点？
还有人吃代餐粉和减肥米昔，我试过，不仅不好吃还黏黏糊糊，虽然卡路里是低了，但是一点也不舒服，而且还经常头晕眼花，副作用太多了不胜枚举，果断弃了。还有减肥药什么的，是药三分毒啊，我把那些东西都收起来了，放在家里的角落，然后在上面贴了两个字。
毒药。
生活在社会中，聚餐的机会很多，别有负罪感，什么喜欢吃的东西东西都吃一点，不然别人还会觉得你矫情，然后第二天的时候也别觉得难受，多喝点酸奶，吃一点苹果香蕉，继续按照之前的方法做，第三天体重又会继续往下降，别着急。
早上吃最想吃的可能没那么健康的，中午吃很想吃的并且相对健康的，晚上吃对身体好的。偶尔奖励自己一下，巧克力麻辣烫或者是火锅，只不过那个时候你自己就会知道，吃多少是适量了。
胃是一点一点被撑大的，同理，也应该一点一点被缩小啊。
多喝温水多吃水果，面色红润且有光泽，养生和减肥往往不分家，因为都应该是对身体好的才对。
别问我吃什么水果最减肥，只要吃的适量的，什么水果维生素都很丰富，足以将你身体里的垃圾通通请出去~~
还有，生理期期间不建议减肥。
因为很多女孩子都很不重视，觉得我就是要以瘦为美，减肥减的大姨妈都不来，以后的人生还很长呢，对大姨妈宽容一点吧。对了，生理期期间推荐红枣桂圆枸杞姜片煮红糖水喝，不仅不痛还能减肥，我试过了，很好用的，而且整个人比较有精神，早上喝的话效果最好。
人活几十年，每一天都应该精彩和幸福，看着自己慢慢变瘦有一种成就感。
相反的，很快变瘦不是什么好事，面色蜡黄没精打采耳鸣听不清，图什么呢？
前后也只是差了不久，精神气儿完全不一样。我们活着，除了减肥，还得幸福。
减肥最怕的是急功近利和焦躁，稳定情绪很重要，没事干少上秤，减肥光掉体重没啥用，重点还有塑形，相同的体重下，有人肉松有人肉紧，形态完全不一样的好么？
下面的这张图给我感受很深：
同样的一个人，同样的体重，身形却完全不一样。我之前也去过健身房，但是觉得并不适合我，于是我选择了另外一种方式，快走。
快走和慢跑消耗的卡路里差不多，但是快走更舒服，对于心脏的压迫也没那么大，当我觉得吃多了或者是不太舒服的时候都会出去遛一下，而且我发现快走流的汗也很多，能将我身上穿的棉背心浸湿。
还有下面的步骤，当然是运动啦，因为我本身就不太爱运动，所以这里推荐一些大家都能接受并且好做的，我都试过了，不好用不告诉你。
我会台阶跳十组，每组十个。就是上下跳来回反复，最后一定要将双脚悬空在台阶上，就是脚掌后半部分，尽量往后压，这样小腿线条会变得很好看，对于我腿上有肌肉都很适用，更何况很多菇凉的腿本身就很小鸟腿啊，另外晚上束腿很舒服，不过我不靠墙，就是单纯立在空中，时间随意，我主要是为了改善腿部血液循环的。
还有甩背，主要还是针对背上有肉肉的人，比如我。方法也很简单，双手握拳，可以平举，可以呈直角，以背部为中心旋转，一前一后保持水平线，我差不多就是做十组，每组十五个，明显感觉背收紧了，而且胳膊貌似瘦的也很明显。
最后一个必备项目，是收拾家务，哈哈哈没想到吧？
收拾家务的时候，我会放一些音乐，来回擦拭不干净的地方，将地板拖得干干净净，看着家里面一点点变得干净就会很开心啊，而且出了一身汗，明显感觉环境优雅身体舒服。
我们都是好孩子，除了让自己变好，我们还会让身边人的心情跟着一起变好，棒棒哒~~
认真吃饭，佛系减肥，健康养生，这才是生活的意义，在此恭祝大家减肥成功，带着幸福感去拥抱未来的生活吧。
嗯，就是做那个一边幸福，一边减肥的女孩，这样的女孩，想来运气不会差哦。
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时间：2023-10-22 17:33
因为代餐就代表营养不均衡，你可以控制饮食，偏向低油低脂，蒸煮食物。然后配合运动。
效果就很不错了。
如果有塑身需求，可以到健身房针对性训练。
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时间：2023-10-22 17:34
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时间：2023-10-22 17:33
晚上不吃饭喝半碗好汤，如果晚上运动量大可以吃一点点易消化的食物。
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时间：2023-10-22 17:35
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时间：2023-10-22 17:33
因为代餐就代表营养不均衡，你可以控制饮食，偏向低油低脂，蒸煮食物。然后配合运动。
效果就很不错了。
如果有塑身需求，可以到健身房针对性训练。
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时间：2023-10-22 17:34
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时间：2023-10-22 17:35
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减肥饼干有用吗？
没卵用！Again
减肥饼干，比瘦瘦贴可能高级一点，毕竟人家里面还有蛋白质、碳水、膳食纤维什么的。
但原理还是一样的呀~商家都是在利用“摄入小于消耗”的原理销售他们的产品，但其实你瘦并不是因为吃了减肥饼干，只是因为你摄入的热量少了而已。
我去看了下之前杜海涛代言的“脂老虎”减肥饼干，骗人就算了还卖那么贵！！1280元一盒呀我的马~~而且一包饼干热量是60大卡，一天只能吃三包，总共摄入180大卡。会死人的好吗？？（气晕）好在现在已经曝光了。
如果你正常吃饭，注意热量摄入，一样会瘦的。所以你为什么要花额外的钱，去买减肥饼干？而减肥饼干里的蛋白质、碳水和膳食纤维，你正常吃饭菜、水果，也一样可以摄入的！所以你为什么要花额外的钱，去买减肥饼干？
我想大概是因为懒吧，吃饼干不用做饭不用开火，天天追着电视剧嚼饼干，还能瘦，多爽啊！
但亲爱的，能吃天然食物咱还是尽量吃天然食物好吗？补剂可以吃，但天天这么作为代餐，身体是会出问题的。
减肥只有两条路走得通，一条是饿出来的，一条是锻炼出来的。
单纯的饿不行，时间长了不健康，掉头发心跳加速精神无力，连大姨妈都不来看你了；单纯的锻炼也不行，那点运动量还未必将你白天吃下去的那块蛋糕消耗掉了，更别说之前积累的脂肪。
一半的饿，一半的练，我觉得不瘦的人很少。对于那些三天打鱼两天晒网的没啥用，这个是肯定的，身体的适应期大约是三个星期，人体的循环系统大约是四个星期。所以想减肥的话，最好是以一个月为期限。
很多人急功近利，问我有没有快的方法，有。
但是要拿你之后的健康做代价，你愿意么？大家都还年轻，珍惜自己身体的本钱吧，不然之后哭都没地方哭。
有人说自己是顽固性体质，有人说自己怎么饿都不瘦，省省吧，世上没有减不下去的肥。
我遵循的原则是：吃自己想吃的东西，但是适量；喝自己想喝的东西，但是少量；练自己想练的运动，但是坚持。
想减肥的人早就开始行动了，只要不想减肥又嘴硬的人才会到处问有什么好的减肥方法，这种心理我太明白了，因为我以前也是这样的o(╥﹏╥)o
刚开始的时候，我的早餐是红薯，土豆，紫薯，但是我并不喜欢。我查过之后，发现一个红薯的热量和半个包子差不多，半个包子的热量又和一小块蛋糕的热量差不多，一小块蛋糕的热量又和三块饼干的热量差不多，三块饼干的热量又和半个火烧差不多，半个火烧的热量又和半个煎饼差不多，半个煎饼又和一小碗面条的热量差不多，一小碗面条的热量又和一中碗麦片的热量差不多。
明白了吧，没人能一辈子只吃单样的早餐，就算你的早餐再丰富，都是你不爱吃的，硬着头皮吃下去也是难受，所以对于早餐来说，刚开始的时候为了抑制食欲可以吃一些自己不爱吃的但是对身体好的食物，但是慢慢减肥，当你适应了之后，对于想吃的东西也可以转换成相同卡路里你想吃的食物，早餐十分影响心情，有的时候为了吃饱，我会吃一些更饱腹的食物，也就是所谓的健康食物；但是有时候我心里不舒服或者是特别想吃的时候，我就会吃一些相对不是那么健康的食物，甚至可以说是减肥当中大忌的食物，但是卡路里相同，这样吃起来既没有负罪感也心情愉快。
你可以满足肚子，也可以满足口舌，随机选择，相信我，换着花样儿绝对是开心的首要条件。
减肥是一件快乐的事情，你开心了，身体也开心，代谢都顺畅了好么姐妹儿。
中午也是同理，有人问能不能吃油，为什么不能？有人问能不能吃肉，为什么不能？
只要你吃的适量，什么都可以吃的好么？我坚信所有的食物都有自己存在的必要，就好像吃糖大脑会兴奋是一样道理，减肥餐是会减肥，但是对于本身就不爱吃菜那一类人来说是不是太痛苦了点？
还有人吃代餐粉和减肥米昔，我试过，不仅不好吃还黏黏糊糊，虽然卡路里是低了，但是一点也不舒服，而且还经常头晕眼花，副作用太多了不胜枚举，果断弃了。还有减肥药什么的，是药三分毒啊，我把那些东西都收起来了，放在家里的角落，然后在上面贴了两个字。
毒药。
生活在社会中，聚餐的机会很多，别有负罪感，什么喜欢吃的东西东西都吃一点，不然别人还会觉得你矫情，然后第二天的时候也别觉得难受，多喝点酸奶，吃一点苹果香蕉，继续按照之前的方法做，第三天体重又会继续往下降，别着急。
早上吃最想吃的可能没那么健康的，中午吃很想吃的并且相对健康的，晚上吃对身体好的。偶尔奖励自己一下，巧克力麻辣烫或者是火锅，只不过那个时候你自己就会知道，吃多少是适量了。
胃是一点一点被撑大的，同理，也应该一点一点被缩小啊。
多喝温水多吃水果，面色红润且有光泽，养生和减肥往往不分家，因为都应该是对身体好的才对。
别问我吃什么水果最减肥，只要吃的适量的，什么水果维生素都很丰富，足以将你身体里的垃圾通通请出去~~
还有，生理期期间不建议减肥。
因为很多女孩子都很不重视，觉得我就是要以瘦为美，减肥减的大姨妈都不来，以后的人生还很长呢，对大姨妈宽容一点吧。对了，生理期期间推荐红枣桂圆枸杞姜片煮红糖水喝，不仅不痛还能减肥，我试过了，很好用的，而且整个人比较有精神，早上喝的话效果最好。
人活几十年，每一天都应该精彩和幸福，看着自己慢慢变瘦有一种成就感。
相反的，很快变瘦不是什么好事，面色蜡黄没精打采耳鸣听不清，图什么呢？
前后也只是差了不久，精神气儿完全不一样。我们活着，除了减肥，还得幸福。
减肥最怕的是急功近利和焦躁，稳定情绪很重要，没事干少上秤，减肥光掉体重没啥用，重点还有塑形，相同的体重下，有人肉松有人肉紧，形态完全不一样的好么？
下面的这张图给我感受很深：
同样的一个人，同样的体重，身形却完全不一样。我之前也去过健身房，但是觉得并不适合我，于是我选择了另外一种方式，快走。
快走和慢跑消耗的卡路里差不多，但是快走更舒服，对于心脏的压迫也没那么大，当我觉得吃多了或者是不太舒服的时候都会出去遛一下，而且我发现快走流的汗也很多，能将我身上穿的棉背心浸湿。
还有下面的步骤，当然是运动啦，因为我本身就不太爱运动，所以这里推荐一些大家都能接受并且好做的，我都试过了，不好用不告诉你。
我会台阶跳十组，每组十个。就是上下跳来回反复，最后一定要将双脚悬空在台阶上，就是脚掌后半部分，尽量往后压，这样小腿线条会变得很好看，对于我腿上有肌肉都很适用，更何况很多菇凉的腿本身就很小鸟腿啊，另外晚上束腿很舒服，不过我不靠墙，就是单纯立在空中，时间随意，我主要是为了改善腿部血液循环的。
还有甩背，主要还是针对背上有肉肉的人，比如我。方法也很简单，双手握拳，可以平举，可以呈直角，以背部为中心旋转，一前一后保持水平线，我差不多就是做十组，每组十五个，明显感觉背收紧了，而且胳膊貌似瘦的也很明显。
最后一个必备项目，是收拾家务，哈哈哈没想到吧？
收拾家务的时候，我会放一些音乐，来回擦拭不干净的地方，将地板拖得干干净净，看着家里面一点点变得干净就会很开心啊，而且出了一身汗，明显感觉环境优雅身体舒服。
我们都是好孩子，除了让自己变好，我们还会让身边人的心情跟着一起变好，棒棒哒~~
认真吃饭，佛系减肥，健康养生，这才是生活的意义，在此恭祝大家减肥成功，带着幸福感去拥抱未来的生活吧。
嗯，就是做那个一边幸福，一边减肥的女孩，这样的女孩，想来运气不会差哦。
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时间：2023-10-22 17:33
晚上不吃饭喝半碗好汤，如果晚上运动量大可以吃一点点易消化的食物。
热心网友
时间：2023-10-22 17:33
因为代餐就代表营养不均衡，你可以控制饮食，偏向低油低脂，蒸煮食物。然后配合运动。
效果就很不错了。
如果有塑身需求，可以到健身房针对性训练。
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时间：2023-10-22 17:35
