吃什么食物最补锌?在线求推荐

发布网友发布时间：2022-05-01 16:00

共2个回答

热心网友时间：2022-06-19 04:34

母乳、海产品、动物类中均富含锌，锌是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。平时可以通过食物补充，如果实在无法满足时再通过锌盐来补充。

一、食物补充

1、母乳：母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍，故应尽量保证母乳喂养，且时间不低于3个月。

2、海产品：生蚝即牡蛎中含有大量的锌，但是在烹调时注意清洗以及应注意避免长时间的高温烹煮。

3、动物类食品：动物类食品的含锌量远高于植物类食品，故优先考虑瘦肉、蛋黄、动物肝脏等。

4、植物类食品：菌类、红薯、苹果、梨均有一定效果。

二、锌盐补充

经过医院检查，明显缺锌的孩子可以考虑选择葡萄糖酸锌等制剂，一般用药2～4个月，因为有效剂量和中毒剂量接近，故要密切监察避免补充过量。

热心网友时间：2022-06-19 04:35

之前听朋友推荐有吃营养品去补锌，效果真的挺不错的，推荐你吃益生谷的妥金，这款营养品当中锌硒等微量元素的含量比较丰富，也有维生素，矿物质以及抗氧化剂，同时还含有多种活性成分的乳清蛋白，营养价值比较高，能从根本上提高精子活力和质量。不明白的也可以再百度下。