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健身房练什么可以快速瘦腰2

发布网友 发布时间:2023-11-02 06:21

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热心网友 时间:2024-11-16 04:55

有氧运动每天40分钟,天天做,慢跑游泳单车等都可以,这是为了减脂
无氧的仰卧起坐或者腹肌撕裂者等隔天做即可,每组15-25,最少四组,间隔时间不超过20秒
坚持下去会有效果的
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