睡觉减肥法有什么科学依据?
发布网友
发布时间：2022-05-01 18:06
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-20 20:44
研究报告指出，人体血红蛋白中有一种“瘦蛋白”，它可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西，足够的睡眠会使这种蛋白增加，从而抑制人们的食欲。而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌，反而使*开“胃口”。因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。
但充足的睡觉可以1. 不要令自己经常处于饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。为了消除饥饿感觉，我们可以进食一些低卡路里食物。
2. 每天饮八杯水 (8 oz/杯)，除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲。
3. 每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。
4. 进食足量蔬菜，取代其它产生高热量的碳水化合物。
5. 进食时切忌阅读，看电视或其它可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。
6. 在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。
7. 经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。
8. 切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。
9. 细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。
10. 往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢慢细心选择适当的食物。
使你精神良好，更加有利于减肥。
热心网友
时间：2022-06-20 20:44
睡觉可以减肥这种说法是有科学依据的，但是睡眠的时间一定要长一些。因为睡眠时间长，人能得到很好的休息，这个时候新陈代谢相对来说会缓慢一些，身体的各个器官都能得到很好的休息。而且在睡眠的时候人是不摄取食物的，所以摄取的食物过少自然就可以减肥了。醒着的时候会经常运动，无论是坐着或者是站着都会消耗能量，所以很容易饿。睡着的时候就不会出现这个情况了，肠胃得到很好的休息，自然就不需要在吃食物来补充身体所需。而且在睡觉的时候身体是需要能量的，这个时候身体里的脂肪就会转化成能量满足人体所需。所以一些人都会靠睡眠来减肥，真的是有科学依据，而且效果是非常好的，这种减肥方式既不节食也不运动，而且非常健康，还能让自己的身体越来越好。人们越来越注重身体健康，所以越来越多的人就希望能减肥来让身体保持健康状态，因为肥胖真的是一切疾病的根源。但是对于现在的人来说，节食或者是运动减肥真的需要很多耐心，都坚持不下来，所以睡眠减肥又被大众所接受，而且效果非常好。很多人对顺便减肥都抱着很大的疑问，认为睡眠是不可能减肥的。但是现在通过科学证明，人们越来越意识到原来睡眠是真的能通过让身体的脂肪转化成能量从而减肥。但是用睡眠减肥法还需要注意的就是不要喝茶或者是咖啡，因为茶和咖啡有一种成分会让人感觉到兴奋，这个时候就很难入睡。从睡眠时间上看，至少要保证八个小时以上的睡眠，这样才会有成效。如果睡眠时间过少的话，那不是在清醒的时候还是正常消耗能量，就会吃更多的食物。
热心网友
时间：2022-06-20 20:45
热心网友
时间：2022-06-20 20:45
而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌，反而使*开“胃口”。
因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。
应该不可以，它只可以预防肥胖症的发生，不能减肥。 但充足的睡觉可以1. 不要令自己经常处于饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。为了消除饥饿感觉，我们可以进食一些低卡路里食物。 2. 每天饮八杯水 （8 oz/杯），除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲。 3. 每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。 4. 进食足量蔬菜，取代其它产生高热量的碳水化合物。 5. 进食时切忌阅读，看电视或其它可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。
热心网友
时间：2022-06-20 20:46
