做健身运动时,你觉得俯卧撑和仰卧起坐哪个更有效?

发布网友发布时间：2022-05-01 17:55

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 16:13

运动健身想达到更好的燃脂效果，锻炼身体的肌肉，从仰卧起坐和俯卧撑里面选1的话，一定是俯卧撑，因为俯卧撑锻炼的是全身的肌肉，而仰卧起坐仅仅是锻炼腹部和背部的肌肉，下半身的肌肉很少涉及。

如果你经常锻炼的话，你就知道做仰卧起坐其实不是什么特别难的事情，尤其是在健身房有那个器材的情况下，他会调整出一个很适合你腹部和背部发力的那个角度，这样你发力起来就会更容易稍微锻炼锻炼的话一口气做个三五十个基本都没什么问题，如果你追求特别好的效果，就带有一点卷腹运动的那种情况，可以地区收缩自己腹部的肌肉，那可能做的会更少一点，但是仰卧起坐基本上没有什么太大难度，只要你去锻炼就可以了，但俯卧撑却不是那么简单的事情。

俯卧撑一个正常的成年人，成年男子本身身体体型标准的情况下，他能做标准的10个俯卧撑的都不多，大部分男性做不到助理，这里说的是标准的俯卧撑，就是能够达到大臂和小臂90度的那种自己所认为的当然是不算的，所以同样数量的做俯卧撑绝对是比做仰卧起坐要难的多的，而且仰卧起坐只要你稍微休息一会儿，再做个二三十个的，基本没什么问题，但是你要是做俯卧撑的话，你做了30个，做了50个，你再想做这么多很难很难。

如果是从肌肉锻炼的这个角度来说，做俯卧撑会有更好的表现锻炼腹肌，通过仰卧起坐起到的作用微乎其微，你需要更加有效的锻炼方式而锻炼自己的胸肌，自己小臂上的肌肉显然是通过俯卧撑能起到更好的效果，锻炼的强度更高，也不需要太多的时间。

热心网友时间：2022-06-20 16:13

仰卧起坐吧。俯卧撑是能够锻炼人的臂力的，但是做不好就容易伤到手臂，仰卧起坐能够很好的锻炼腹肌。

热心网友时间：2022-06-20 16:13

我觉得俯卧撑更有效，因为俯卧撑要用到全身的力量，手臂还有脚都能得到锻炼。

热心网友时间：2022-06-20 16:14

由于我是女生，所以我认为做仰卧起坐更有效，可以减肚子还可以练马甲线，而且做俯卧撑，会把手臂练出肌肉，看起来很粗。

热心网友时间：2022-06-20 16:15

做健身运动时，我觉得俯卧撑和仰卧起坐都非常有效，他都能够有效的增强人的体质，提高人的免疫力。