做俯卧撑和仰卧起坐哪种方法好

发布网友发布时间：2022-05-01 17:55

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 16:13

其实楼主看你是要锻炼哪里肌肉的力量，俯卧撑锻炼上肢力量效果很好，比仰卧起坐好很多，仰卧起坐锻炼腹部力量，他们的位置是不一样的不能进行比较，最好的是有氧运动=跑步，可以锻炼全身的耐力。
如果你只想锻炼上肢力量就做俯卧撑 12-15个一组 30秒休息能做到4组以上最好
同理结合仰卧起坐一起当然更好，腹部平时一般锻炼不到的。
希望对您有帮助

热心网友时间：2022-06-20 16:13

当然是第一种好跟据自己的能力设置个数比如说我刚开始的时候一组俯卧35个做三组就很累了，练了一年多，现在一组70做3组再来2组50的，就基本上没劲了。

热心网友时间：2022-06-20 16:13

都可以做两种运动不会互相造成影响 .固定一组个数，连续做几组好

热心网友时间：2022-06-20 16:14

仰卧起坐好，锻炼腰部肌肉，第一种方法好，

热心网友时间：2022-06-20 16:15

俯卧撑好一些

做俯卧撑和仰卧起坐 哪种方法好

做俯卧撑和仰卧起坐哪种方法好