三千米的长跑该怎么跑?

发布网友发布时间：2023-11-24 03:03

共5个回答

热心网友时间：2024-10-13 22:31

你好专业教练员为你解答。3000米比的是体力而不是速度。所以在比赛开始的时候你的速度一定要慢。通常比赛开始的时候一些不懂得学生听到*响后就拼命的去跑，跑出200米就没有劲了，后面跟着跑的学生都被这样的傻帽害惨了。所以你开始跑的时候一样要慢，保持一个你能坚持跑完3000米的速度就可以了。也就是比慢跑稍快一点吧！前满跑快的学生很快就会跑不动的。所以你不要着急追赶他们。保持自己的速度跑就可以了。到了1500米以后会很轻松地超越他们的。

热心网友时间：2024-10-13 22:32

窍门就是匀速，保持你的体力和速度，我看过很多的例子，有些长跑的运动员一开始冲到很前面，可是后来就没体力了，而有很多是运动员就懂得这个道理，匀速跑。到最后的你会发现自己一个个超过前面那些人，而且就会更有动力，最后冲刺也会发全力。希望你成功咯。

热心网友时间：2024-10-13 22:32

唯一的窍门就是全程匀速，不要太快，尤其是不要跟着第一的人。争取保证在4.5名左右，最后200 米全力冲刺。一定要有毅力坚持到底。

热心网友时间：2024-10-13 22:33

一定要占住第二或第三的位置，让第一带着跑（一定要跟紧），因为跑在第一位置的那个压力是最大的。最后200M用全力冲。一定会有好成绩，到时候别忘记告诉我。哈哈

热心网友时间：2024-10-13 22:33

没有只有实力