你们觉得饭前锻炼比较好,还是饭后锻炼比较好?

发布网友发布时间：2022-05-01 17:33

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 08:48

我觉得饭后锻炼和饭前锻炼相比较的话，还是饭后锻炼比较好，这样不仅能够帮助人消化，也可以做更多的有更多的体能进行体育锻炼。可以饭后一小时再开始锻炼这样体能充分而且不容易有缺血糖的情况。也可以消化一下，胃里的食物。因为饭前锻炼很多人会有低血糖的，现象，一旦出现危险就是致命那么饭后都一定要在饭后一小时采取漫步式方式的进行锻炼。最好不要剧烈运动，要消化消化再去锻炼这样才能更好的提升锻炼的。效果。饭后锻炼，有助于肠胃的消化。如果饭前锻炼会让自己更饿吃的更多。饭后锻炼的话容易快速的消耗身体的热量。空腹锻炼对身体是不好的，要吃一些东西，这样对胃部有好处。肚子比较饿，会损害身体。锻炼完之后出很多的汗千万不要喝很多的水。要慢慢的喝水，1.1点的喝。个人建议饭后练瑜伽比较好这样不剧烈而且瑜伽很会让我们很放松。一般晚饭。在六点或六点以后。吃完饭以后练会瑜伽。就可以姜吃的东西消化一下，晚上也可以睡个好觉。饭后进行锻炼。可以消耗我们身体的脂肪尽量不要空腹去锻炼空腹，我们身体里缺少热量锻炼完之后就会吃更多的饭。饭后运动可以有助于消化身体比较好，可以促进新陈代谢。饭后锻炼有助于消化吸收如果饭前锻炼一般是在饥饿的状态下锻炼所以不利于身体的健康。饭后锻炼。会对我们的肠胃造成伤害空腹运动身体处于低音能量容易造成血晕。

热心网友时间：2022-06-20 08:49

饭后30分钟运动比较好。饭前人体本身就处于比较饥饿的状态，此时如果进行剧烈的运动，就会动用身体内储备的糖原，会导致低血糖的发生，出现头晕、头疼，甚至引发低血糖昏迷等情况。此外，运动完人体会更加饥饿，容易进食比平时更多量的食物。而饭后如果立即运动，会对消化和吸收功能造成影响，容易引起胃下垂、胃酸返流甚至胃、十二指肠溃疡的情况发生，危害人体的健康。另外刚吃完饭身体内的大量血液会聚集到胃肠道消化，身体其他脏器相对比较缺血，此时进行大量的运动，会加重心脏的负担，也会引起内脏的缺血情况。因此在饭后30分钟运动是比较合适的，此时胃肠道内的食物已经消化的差不多了，又避免了空腹运动出现低血糖的情况。当然这个时间并不是绝对的，如果身体本身消化能力比较弱，可以延长运动时间，在饭后1-2小时再运动。

热心网友时间：2022-06-20 08:49

你觉得饭钱锻炼比较好，还是饭后锻炼比较好？我觉得饭后30分钟后运动比较好，饭前人体本身就处于比较饥饿的状态，此时如果进行剧烈的运动，就会用身体内储备的糖原，会导致低血糖的发生，会出现头晕、头痛，甚至会引发低血糖昏迷等情况。此外运动完人体会更加饥饿，吃饭时容易比平时吃的更快、更多的食物。而饭后如果立即运动，会对消化和吸收功能造成影响，容引起胃下垂、胃酸反流，甚至会得十二指肠溃疡的情况发生，危害人的身体健康。如果刚吃完饭身体内的大量血液，会聚集到胃肠道，消化身体其他胀气相对比较，缺血此时进行大量的运动会增加。加重心脏的负担也会引起内脏的缺血情况，因此在饭后30分钟运动是比较合适的，此时胃肠道内的食物已经消化的差不多了，又避免了空腹运动出现低血糖的情况。当然，这个时间并不是绝对的，如果身体本身消化功能比较弱，可以延长时间运动，应该在饭后1至2小时运动，这样会对身体会更好，也会更健康，这都因人而异，根据身体自身条件来定的，由其是老年人，要根本就自己的身体情况来锻炼的，所以还是饭后锻炼比较好。

热心网友时间：2022-06-20 08:50

从营养学方面儿来说的话，是饭前锻炼锻炼之后在半个小时左右进食，这样当你身体正需要营养物质的时候，你通过进食摄入的能量，可以及时给予身体。但是摄入的饮食也需要注意，不要摄入过多的碳水化合物与脂肪，要保证蛋白质的摄入量，这样才能达到我们运动与饮食通过运动改变饮食结构来。增加自己接入量的目的，增强自己的体质。而有些人所说的饭后锻炼，你所说的锻炼，只是相对于来说，溜达几圈散散步。这个只能是遛食，因为人的机体的这种体质，你无法在你需要营养的时候消耗。支起的脂肪，首先消耗的是肝糖原与肌糖原，消耗了你的肌肉。其次才是脂肪，而当你饮食摄入以后，再去做运动，那个时候你运动消耗的首先是你的血糖中的营养物质，而不是你刚刚摄入的那些营养物质。所以一些减肥的人群，在早晨进行的空腹有氧这个时候是对于能量的消耗是比较大的。另外一个最重要的点就是你饭前训练，你的训练量，无论大小，对于你的饮食于你的身体健康不影响，而你饭后训练一和影响你的训练量，无法进行大重量大强度的训练，因为这个时候高强度的肌肉充血，会使你的胃部血液减少且胃部收缩会让人有恶心，呕吐的感觉。强度再大一点儿，可能你会直接吐了就