枕头正常的高度

发布网友发布时间：2022-05-01 16:26

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热心网友时间：2022-06-19 12:59

按正常情况来看，建议枕头的高度在10-15公分之间，也就是我们躺在床上，脑袋压到枕头之后所产生的高度。这是一个相对理想的状态，就是要趋近于颈椎的弯曲程度，这样可以使我们睡觉更加舒适。但要记住，这并不是唯一的一个状态，要根据不同人群区分：

（1）肩宽体胖的人，脖子稍长的人可以选择相对高一些的枕头；

（2）出生到2岁之内的小孩，不建议用枕头；

（3）2-5岁的小孩可以使用6公分左右的小型枕头；

（4）6岁到10岁，建议使用10公分左右的枕头；

（5）其他上面未提到的人群，可以按标准枕头的厚度来选择，要着重注意自己的身形与枕头是否有契合度，而不是盲目选择这个标准区间。

热心网友时间：2022-06-19 12:59

枕枕头其实就为了让颈部的肌肉得到一个充分的休息，怎么才能让颈椎的肌肉得到休息？还是一定要让颈椎保持一个正常的生理曲度，这样才能让肌肉得到一个最充分的休息。

比如说侧躺着枕到枕头上，保证颈椎是直的，两边的肌肉是对称的，不能说过高或者是过低。如果是平躺着，建议起码就是在头接触枕头之后，把枕头压瘪了，这个高度还能维持正常的一个拳头稍微高一点的角度，这个时候这个高度是最合适的。其实用语言的描述，目的就是为了说明一点，就是要让颈椎的肌肉能够获得一个充分的休息，这个高度就是最合适的。因此在门诊从来不建议患者不枕枕头或者枕太高的枕头，选择适合自己高度的枕头，才是最合适的枕头。