晚上睡觉之前锻炼身体对身体好吗?

发布网友发布时间：2022-05-01 19:23

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 21:17

一般锻炼后，要留个把小时的时间整理和放松！晚上由于还要不影响睡眠，要的时间可能还要长一些，随着年龄的增长，时间会更长。所以，只要不影响夜晚睡眠，晚上运动是没得问题的！

热心网友时间：2022-06-21 21:17

晚上睡觉前不宜锻炼，因易导致神经兴奋，影响睡眠质量。可根据自己的身体情况简单的制定一个锻炼计划。刚开始时不可太剧烈且时间不可太长。

热心网友时间：2022-06-21 21:18

8点前有效，8点后多练的效果，不如早一点睡觉。

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