蹲起对弹跳的帮助大吗
发布网友
发布时间：2022-05-01 19:28
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热心网友
时间：2022-06-21 22:42
首先蹲起对弹跳肯定有帮助
但不大
因为蹲起1来回蹲上80
——100
左右差不多小腿就困了
大腿就麻了
这我蹲过
所以有感觉
短时间内的帮助不大
但你要是坚持上2周吧
然后呢做完
蹲起后
不妨再做做俯卧撑
这样对腰腹力量有好处
对滞空也有好处
俯卧撑别多做一次40-50
左右差不多了。
你一天分3次做
早上
中午
晚上
个这样一回合
坚持上1、2
周
弹跳就可以增加5
到6厘米
我建议蹲的时候胳膊伸直向前
对小臂力量同时也是锻炼
可以是你外线跳投时不是很费劲。
关键，一定要坚持
刚开始做深蹲
3.4天腿疼的厉害
但慢慢就好了。
弹跳也就出来了。
希望采纳我的建议。
