想让孩子长大后完全不焦虑,该怎样教育孩子?

发布网友发布时间：2022-05-01 19:27

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热心网友时间：2022-06-21 22:24

当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状——精神痛苦、身体紧绷、内心烦燥不安。往往出现焦虑，很多时候是我们思考问题的方向出错了，通常思虑过多，焦虑不安的人想的事情往往是那些未发生或者不可能发生的事。

我想，你需要换个思维思考问题，才可避免思虑过多，焦虑不安的情况发生。正确的思维方式是怎样的呢？

思考问题应该从现实出发

不同的思维方式使每个人对事物的感受不同。人的思维方式分为积极思维和消极思维，积极的思维使人内心充满正能量，心情时刻充满愉悦；消极的思维使人内心充满负能量，心情时刻处于低落状态。

思考问题从现实出发教会的是我们梳理自己的思维方式，从积极的思维去思考问题。

两个人迷失在沙漠中，身上的水都喝光了。突然在路上发现了半瓶水，积极思维的人想：“太好了，还有半瓶水”；消极思维的人想：“真糟糕，只剩半瓶水”。最后，积极思维的人走出了沙漠，消极思维的人却死在沙漠里。

生活中，易让人陷入焦虑的思维方式是消极化思维。

这种思维通常包含但不限于“如果……怎么办”的字眼。比如“如果找不到工作怎么办？”“如果孩子成绩不好怎么办？”“如果我出车祸怎么办？”

如何扭转消极化思维，可以通过3个步骤来改变。

1、识别消极思维

当出现消极思维时，我们得把消极化的问题转换成积极化的问题。

比如把“如果找不到工作怎么办？”换成“我只是暂时找不到工作而已。”

2、质疑消极观点的正确性

尝试着这样问自己：消极的事情发生的可能性有多高？以前这种情况出现得多吗？如果真的出现了，有解决方法吗？

3、用符合现实的积极想法取代消极的观点

这一点要求我们从实际出发，客观地评估情况，让自己慢慢接受现实现况，走出焦虑的心态。

消极化思维，大部分是因为7种消极思维方式。

1、过滤正面信息，即只关注负面信息。

比如别人跟你说了一段话，你只关注不好的部分，好的部分都没听。

例如：你在茶水间喝水，人事走来和你说，这个月公司决定所有员工奖金减半，但月底组织全公司的人去旅游。而去旅游这一好消息被你的大脑过滤掉了，却一味只关注奖金减半这件事，所以你会陷入这种负面消息带来的焦虑当中，一段时间无法缓过神来。

正确的应对方法：迫使自己去关注积极的信息，过滤负面的信息。

2、极端化思维

认为任何事非好即坏，没有第3种可能发生。

比如一个丈夫想成为好丈夫，有一天被公司派出差，而妻子刚好在这天生病了。他觉得自己不是一个好丈夫，没能照顾好妻子，自己真没用，于是开始陷入焦虑。

正确的应对方法：使用偶发概率法。比如说：“出现这样的事只是巧合，大部分时候我还是做的很好的。”

3、极度泛化思维

即经历过某单一事件或只凭单一证据就否定所有，并从此回避这些事情。这一点和“一朝被蛇咬，十年怕井绳”是一样的。

比如第一次洗碗就打破碗盘，就认为只要自己洗碗就一定会打破东西，为避免出错这种糟糕的事情，从此再也不洗碗了。

正确的应对方法：用可量化的数字来替代描述感受的形容词。

比如“我第一次洗碗就打碎了好多东西”改为“我第一次洗碗就打碎了2个碗，1个盘”。你看，“2个碗，1个盘”比“好多东西”更加可观也更能让人估量。一旦我们把损失具体量化了，是否比用形容化的言词给人的感受更好一些。

4、无依据的猜测

“说者无心，听者有意”用在这里非常适合不过了。有时候别人只是随口说一句话，我们可能会在原地想半天，对方这样说到底是什么意思，是在提醒我、关心我、还是在讽刺我？

正确的应对方法：当揣测ta人心思时，提醒自己别瞎猜。生活中多数烦恼，包括人际关系相处不好，都是因为自己胡乱揣测别人的心思而导致的。

5、夸大了问题的严重性

即做错了一件小事，就把问题延伸到非常严重无法挽救的方向去思考。

比如我们今天上班迟到了，最多就是被扣奖金或者是被领导口头提醒下次不要再犯。而自己却钻入到牛角尖之中——“完了，该不会被老板炒鱿鱼吧、该不会被领导臭骂一顿吧……“

正确的应对方法：不要使用“糟糕极了”、“太可怕”、“实在是无法解决”等这样的夸大问题的想法；多使用“只是……而已……”“事情还不到……无法解决的地步”等这种圆滑的想法，避免让自己走入死胡同当中。

6、代入化思维

总认为别人说的话、做的事与己有关，而且爱和别人比较，把自己的价值建立在与人的对比上。

比如几个同事在窃窃私语，当你走过去的时候他们就停止讨论了，你就认为ta们几个在说你的坏话，不然不会看到你走过来就停止讨论了。

正确的应对方法：

每当认为别人的反应与自己有关时，告诉自己，我们是从哪里得知对方做的这些事、说的话与自己相关，证据是什么？既然没有合理的证据证明对方做的事、说的话与我有关，就不要随便下结论。

当与人比较时，提醒自己，十个手指都有长短，何况是人，每个人所擅长的地方是不一样的，不能拿对方的长处来对比自己的短处。

7、完美化思维

做每一件事对自己和他人的行为有一套严格的规则。

比如“我应该是完美的人”“他不能这样说”。

正确的应对方法：当我们出现完美化思维时，需要寻找超脱完美化的事/物来反驳自己，告诉自己，就算达不到/做不到这样，也可以生活的很好。

热心网友时间：2022-06-21 22:24

教育孩子时不能太溺爱孩子，孩子想要什么都给买，平时也不要过于催促孩子，比如吃饭什么的，一定要耐心教育他，你的耐心会有好的回报的

热心网友时间：2022-06-21 22:25

父母应该以身作则，夫妻之间不要吵架，要给孩子正确的教育，要经常鼓励孩子，也可以奖励式的夸奖孩子，要教给孩子有爱心，有耐心，要乐于帮助他人，在遇到问题时不要焦虑，要认真思考。

热心网友时间：2022-06-21 22:26

我个人觉得想要孩子长大以后不焦虑就需要教育孩子合理的规划一些事情，要让孩子有规划意识，这样子孩子大概率不会变得很焦虑。

热心网友时间：2022-06-21 22:26

想让孩子长大后完全不焦虑，首先作为父母要心态良好，心情愉悦，以身作则，孩子每天生活在这样的家庭中长大后就可以不焦虑。