晚上怎样才能更快的入睡？1292

发布网友发布时间：2023-11-02 16:43

共4个回答

热心网友时间：2024-11-13 10:17

教你如何快速入睡

热心网友时间：2024-11-13 10:18

静下心来的意思是
可以什么都不要想
心里平静的能什么感觉都没有
记住
只要想着
困
我要睡觉
~如果实在睡眠不好
可以在睡觉前1-2个小时做一些适当的活动量大的运动
有条件的话
可以冲个热水澡
放松全身
就可以很好的入睡了~~如果这样觉得麻烦
建议买一些薰衣草精油
有香炉可以点在旁边
没有香炉也可以直接抹在嘴唇和鼻子之间
有助于睡眠~~
当然
最好的办法
还是放松心情
睡眠质量也会高~

热心网友时间：2024-11-13 10:18

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

热心网友时间：2024-11-13 10:20

吸气，呼气。