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减肥的人早餐应摄入多少热量?

发布网友 发布时间:2022-05-01 18:19

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热心网友 时间:2022-06-21 01:34

每天应该摄入多少热量才合适?这是每位减肥人士最关心的问题。其实,我们可以用一个简单的公式来计算,就是将我们现有的体重乘以24,便可得知我们每日所需的最低热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量至少为1320kcal。科学调查结果表明,每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45%,反而不利于减肥。在保证每天所需热量正常摄入的同时,可以选择低卡路里的食物。 你的早餐一个蛋糕的热量是347 大卡(100克)100g酸奶的热量是72卡[酸奶(中脂) 100g 64卡、酸奶(高蛋白) 100g 62卡、酸奶(脱脂) 100g 57卡、酸奶(桔味脱脂)100g 48卡、果料酸奶 100g 67卡] 根据以上你测算一下你的早餐是多少卡,由于不知道你的酸奶上哪一种,所以你自己按上表算一下。 低卡路里营养推荐餐单: 早餐: 一片全麦土司(40kcal)+单面煎蛋(75kcal)+一杯240ml佳得乐(50kcal) 午餐:一碟玉子豆腐西兰花(260kcal)+半碗黄鱼面(130kcal)+ 一杯240ml佳得乐(50kcal) 晚餐: 六只寿司(110kcal)+一只番茄(80kcal)一杯240ml佳得乐(50kcal)
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