10岁小男孩怎么练肌肉和腹肌？

发布网友发布时间：2022-04-20 18:58

共5个回答

热心网友时间：2023-07-13 04:40

训练腹肌对10岁男生来说是安全的，但是应该有一些*。为了练习腹肌，你可以尝试以下几个简单的动作：

仰卧起坐：躺在地上，双手放在身体两侧，抬起上半身，直到手肘和膝盖形成直角。然后放下身体，重复这个动作。

俯卧撑：仰卧在地上，双手放在肩膀下面，抬起身体，直到手肘和膝盖形成直角。然后放下身体，重复这个动作。

收腹：站立或躺在地上，双手放在腹部，收缩腹部肌肉，尽量把腹部收紧。

侧身收腹：站立或躺在地上，双手放在腹部，抬起一条腿，同时收缩腹部肌肉。

注意：在练习腹肌时，一定要保持正确的姿势，避免伤害自己。如果你感到困难或不适，应该立即停止练习。建议在进行任何体育锻炼之前，都应该先咨询医生或运动教练。

热心网友时间：2023-07-13 04:40

多做平板支撑和仰卧起坐

热心网友时间：2023-07-13 04:41

10岁男孩练腹肌容易长不高
建议15岁以后开始练
等你长大了会明白身高比腹肌更重要

热心网友时间：2023-07-13 04:41

10岁练腹肌是不是有点早了，孩子还在长身体呢，过分锻炼不利于健康成长喔。

热心网友时间：2023-07-13 04:42

小孩不宜过早进行高强度的肌肉训练，可能会影响身高。