枕头多高为最佳高度呢？如何避免落枕？

发布网友发布时间：2022-04-20 18:59

共3个回答

热心网友时间：2023-10-19 01:28

一般来说我们生活中很多患有颈椎病的患者，大部分导致的原因都是和我们使用的枕头有很大关联，如果枕头不能给我们带来舒适的睡眠，那么就会给我们身体健康带来危害。那么这里就有很多人会问到，正常的枕头要多高才好呢？下面我们就来了解一下枕头多高为最佳高度，以及自制枕头芯有那些材料。

枕头多高为最佳高度

1、可能大家都觉得我们睡觉使用枕头的高度不用过于准确，而且还觉得一般市场上的枕头高度哪种都可以，这样是错误的想法。首先枕头高度过高容易引起颈椎病，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。因此枕头高度过高是引起落枕、颈椎病的常见原因之一，其次枕头高度过低容易供血不太均衡。容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

2、我们正常的*睡眠使用的枕头，一般情况来说高度最好就是选择，大概十一厘米至十六厘米左右，如果身材是比较体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。同睡法的人对枕头的要求也不一样，习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜。习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。而且不枕枕头同样不利于健康，很多患有颈椎病的患者认为不枕枕头就有利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

自制枕头芯有那些材料

1、我想大家都知道如今市场上枕头品牌非常多，那么就先来了解一下决明子的枕头芯，该枕头芯可以对我们的头部和颈部穴位进行按摩。所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用，夏季凉爽舒适，冬季温暖御寒。

2、那么采用蚕沙来制作的枕头芯，使用它可以给我们的身体清凉解热，以及等促进血液循环效果，蚕沙枕填充的蚕沙经过筛选、消毒等科学处理方法。精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。

3、一般来说我们在夏季使用枕头的时候是最容易出汗的，所以这时候我们就可以选择使用茉莉花制作的枕头芯，它具有透气、排汗、散热的特性。香气鲜灵持久，条索紧细匀整，色泽鲜绿而油润、滋味鲜爽、馥郁芬芳，使室内的空气充满自然的清新。用它填充的枕头可带来清爽舒适的睡眠，在炎炎的夏日使用更为合适。

热心网友时间：2023-10-19 01:28

古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

热心网友时间：2023-10-19 01:29

毫无疑问，枕头过高过低都不健康！
但是具体多少高度好，这里面有个坑：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做*体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。