问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

总是犯困,哪几个方法可有效改善?

发布网友 发布时间:2022-04-20 18:27

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-11-18 21:55

1、准备一瓶风油精,打开瓶盖,轻轻地滴一滴在手指上,将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。接一杯水,水中放入一小滴风油精,打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

2、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方,每当又犯困的迹象,就去泡一杯茶,喝一点就有效果了。买一些咖啡,你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

3、调整好作息时间,按时起床,中午休息一会很重要,哪怕是打一个盹。都能令下午有精神,最好能小睡半个小时最佳,起来喝杯清茶,嚼块口香糖,效果会好些。多做做户外活动,呼吸一下新鲜空气对身体才有好处。

4、保证充足的睡眠,多数成年人每个晚上需要七到九个小时,十几岁的孩子需要整整九个小时。你每天可以在23点前睡觉,保证每天能够睡足7个小时,基本上就不会犯困了。

5、饮食上以清淡为主。蔬菜水果可以多吃些,不抽烟,不喝酒,不熬夜,提高工作效率。在精神好的时间尽量完成工作,该自己的时候休息,该工作的时候工作。要劳逸结合,生活要有规律。中午休息的时候关上所有的电器包括电脑和手机才能保证休息。

6、多补充些营养丰富的食物,比如鱼类、海带、紫菜、蛋类、奶类等。以及多含微量元素的食物,适当参加体育运动,令机体充满活力。达到有效果放松的目的。通过自己的调整。后来下午很少没精神的时候,工作效果也提高了。

7、锻炼身体。每天锻炼身体三十分钟,每星期五六天,会给睡眠带来多方面的好处。锻炼,尤其是有氧锻炼,通常会让你入睡容易睡眠好。锻炼还会让你白天精力充沛、思维敏捷。如果你白天在外面锻炼,好处更多。睡眠专家建议每天在阳光下锻炼三十分钟,因为阳光下锻炼会有助于调整睡眠形态。睡觉前三个小时不要锻炼。

8、上床时间要提早。要保持固定的睡眠时间还有一个方法就是每天晚上提早十五分钟上床,连续四个晚上。接下来按照最后一天的时间上床,渐渐调整睡觉时间通常会比突然提早一个小时上床要有效得多。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
巧师傅榴莲千层蛋糕(6寸500g)-适用对象 巧师傅 榴莲千层蛋糕 6寸 500g-马来西亚苏丹王榴莲肉,口感鲜甜软糯_百... 巧师傅榴莲千层蛋糕500g-精选苏丹王榴莲果肉,口感浓郁 巧师傅苏丹王榴莲千层蛋糕-适用对象 阿卡丽和卡特琳娜,哪一个比较好。 英雄联盟阿卡丽和卡特琳纳哪个比较好…为什么? 求大神分析 阿卡丽和卡特琳娜单挑 谁会赢? 河北5+3临床医学有哪些学校 ...块数比20多,比40少,5块5块地数正好数完,2块2块地数也正好数完?_百... ...比20小,它3个3个数或4个4个数都正好数完,这个数是多少..._百度知... 如何克服困意 如何快速消除倦意? 怎么消除困意 如何赶走困意?让自己更清醒? 怎么缓解困意 打瞌睡了怎样可以快速消除困意 什么办法可以解除困意? 怎样消除困意... 如何快速消除困意? 如何快速去除困意? 如何摆脱困意? 怎样正确取戴隐形眼镜 隐形眼镜取出来可以直接戴吗 怎样戴取隐形眼镜 隐形眼镜正确取戴方法 酷狗音乐怎么分享音乐给所有人,让所有人能搜到? 燕窝怎么保存好 最正正确详细的燕窝保存方法 燕窝炖好了怎么储存 泡发好的燕窝应该怎样保存? 头晕犯困,无法集中精力,有哪几个消除困意的小诀窍? 有没有什么办法可以快速消除困意 怎么缓解困意迅速提神 怎么去处困意 有什么办法赶走困意 怎样驱除困意? 怎样才能确定自己是不是酸性体质? 怎样看自己是不是酸性体质? 怎么才能知道自己是酸性体质还是碱性体质阿? 怎样判断自己是酸性体质还是碱性体质? 怎样才能知道自己的身体是酸性体质呢? 什么是酸性体质?怎样判断自己是不是酸性体质? 怎么知道自己身体是酸性还是碱性 如何知道自己是不是酸性体质? 怎么辨别自己是酸性体质还是碱性体质 ? 怎么样辨别自己是碱性体质还是酸性体质? 怎么知道自己身体是酸性还是碱性体质 怎样辨认自己是酸性体质呢 身体如何判断酸碱性? 在word中pt是什么