米汤的热量是多少
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发布时间：2022-04-20 18:19
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时间：2023-07-15 13:45
米汤的热量非常低，可以放心喝。一般1碗米汤 (135g) 大约有70大卡卡路里。
扩展资料：
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，*每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
卡路里和减肥
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里)
脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白质47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%
控制脂肪摄入量
脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量;而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪;玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。
补充适量的维生素
蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物(每一份相当于一片面包)，那么你至少要食用3-5份蔬菜(每一份当于一盆生菜)和2-4份水果(每一份相当于一只中等大小的苹果)。
卡路里不是营养物，但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。
大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物（有时是酒精）所组成的，因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。
如：一碗鸡肉面条汤含有3克蛋白质、7克碳水化合物和2克脂肪，卡路里总数是58千卡。
一个橘子含有50卡路里的热量，它为你提供了3克的纤维素，一日维生素c的需求量和大量的叶酸。
参考资料:
百度百科-卡路里
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时间：2023-07-15 13:46
一般1碗米汤 (135g) 大约有70大卡。 一般来说,喝米汤是不会导致发胖的。 米汤又叫米油，是用上等大米熬稀饭或做干饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。
扩展资料：
米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气，养阴、润燥的功能，经常喝米汤对孩子的健康和发育有益，有助于消化和对脂肪的吸收。
《本草纲目拾遗》中做过解释:"米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。"熟地，即地黄的再制品，是中医常用的补血药。所以，吃不起人参的老百姓、没奶水吃的婴儿，喝米汤确实能强健身体。
参考资料：白米粥的营养只低不高 白粥无法喝出健康的理由——人民网
热心网友
时间：2023-07-15 13:46
1、一般1碗米汤大约有70大卡。热量是很低的。一碗白粥大约70--80大卡左右，每100克白米粥的热量是108大卡。可以经常吃，晚上也可以吃，米汤热量很低，它很有营养，但没有多少脂肪。
2、稻米中约63%的营养物质以及90%的人体必须营养元素，如生理活性很高的维生素E、亚油酸、米糠蛋白、米胚蛋白、γ-氨基丁酸、六磷酸肌醇、谷胱甘肽、谷维素、阿魏酸、N-去氢神经酰胺、角鲨烯、米糠多糖、膳食纤维、米糠半纤维素等富集在占稻米质量8.5%的糊粉层和胚芽中。
3、现代国家标准大米是要将胚与糊粉层去净到90%以上，以防止其在保管、运输、销售中变质。
扩展资料：
1、每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，热量比大米高许多。
2、米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功能，饮用它对孩子的健康和发育有益。
参考资料：百度百科-米汤
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时间：2023-07-15 13:47
一般1碗米汤 (135g) 大约有70大卡。晚上喝也会长胖的。
平常来说，喝米汤是会引发人体发胖的。因为米汤内含有大量的米油，所谓米油，就是大米内很有营养的物质。煮米时，大米内的很多营养成分都进入了米汤内，就像鸡汤一样，汤是很有营养的物质，长期喝米汤，就如同长期吃营养丰富的食物，看着像是只喝汤来减肥，但其实不对，长期喝米汤，人体自然就会发胖。
喝米汤会长胖。米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。所以喝了会长胖。
扩展资料：
米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气，养阴、润燥的功能，经常喝米汤对孩子的健康和发育有益，有助于消化和对脂肪的吸收。用米汤给婴儿作为辅助饮料，也是比较理想的。
明 李时珍 《本草纲目·草七·使君子》：“每食后米汤服一钱。”
冰心 《分》：“我回去跟着六十多岁的祖母。我吃米汤糕干……但是我不在乎！”
《官场现形记》第七回：“次日 陶子尧 上院谢委，又蒙抚院传上去，着实灌了些米汤，把他兴头的了不得。”
《二十年目睹之怪现状》第九三回：“巡道受了这个米汤，自然是觉得宪恩高厚，宪眷优隆了。”
茅盾 《动摇》一：“ 胡国光 闭目一笑， 张铁嘴 灌他米汤的面容，又活现在他眼前了。”
参考资料：百度百科-米汤
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时间：2023-07-15 13:48
1、米汤的热量非常低，可以放心喝一般1碗米汤 (135g) 大约有70大卡。
2、肥胖与很多因素有关的，如家族遗传、饮食营养、运动情况等。不能够明确说明经常喝米汤，或晚上喝米汤是否会长胖。
3、米汤几乎是空白热量，仅仅提供能量，没什么营养，具体成分就是碳水化合物，不会对身体造成任何负担。建议营养要均衡，不能偏食，避免影响身体的健康。
4、减肥可以在保证营养的基础上多加运动锻炼。饮食可以以清淡易消化的为主，多吃粗粮和水果。晚上七点之后尽量不吃东西。多做有氧运动，如瑜伽和慢跑等。
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米汤又叫米油，是用上等大米熬稀饭或做干饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。
最上好的米汤应该是用留存胚与糊粉层的勿淘米来熬制，营养保健作用才会最强，用现在的精制大米去熬制，作用不会明显，尤其是再经过淘洗，就更不会有什么营养了。
米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气，养阴、润燥的功能，经常喝米汤对孩子的健康和发育有益，有助于消化和对脂肪的吸收。用米汤给婴儿作为辅助饮料，也是比较理想的。
参考资料：百度百科-米汤
