10岁男孩身高多少，体重多少
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发布时间：2022-04-20 19:12
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时间：2023-08-18 15:07
10岁孩子正常身高体重的标准，男孩和女孩是不一样的，一般10岁男孩身高的标准是在131-143cm之间，体重是在26.8-38.7kg之间；女孩的身高是在131-145cm之间，体重是在27.2-40.9kg之间。
进入身高管理和促进这个阶段时，就要明确影响身高的因素，尤其是饮食、睡眠、运动、情绪、营养素这五大环境因素。
以3-6岁孩子为例，每天在饮食上要保障摄入长高的食物，如一个蛋一两肉一斤奶，同时要控制摄入长胖的食物；在睡眠上应9点入睡7点起床；运动上要多做耐力运动，对膝关节、踝关节、脊柱又适宜刺激的运动；情绪上当然可以每天表扬孩子了。
需要强调的是，营养素对于孩子身高发育至关重要，尤其是钙、维生素D、蛋白质。
想要让孩子健康成长，需要注意：
1、均衡营养
在儿童发育时期，家长一定要做好“后勤”工作，抓住两个发育的关键时期，分别为3岁之前和13~18岁，在这个阶段一定要让儿童多补充蛋白质和钙，蛋奶类、鸡肉、鱼肉等食物要适当多吃。
同时要注意减少让儿童摄入垃圾食品的频率，油炸类、高脂肪类食物，尽量少吃或不吃。为防止孩子的脊柱、*、骨盆和下肢骨变形，父母在日常生活中一定要注意帮助孩子养成正确的姿势进行运动。
2、睡眠充足
睡眠对于儿童的发育也起到至关重要的作用，因为儿童体内的生长激素分泌具有明显规律性，大部分会在睡眠状态下分泌。如若睡眠不足的话，会导致儿童的生长激素分泌比同龄人少，自然发育也不会比其他人差，夜间10点~早晨7点一定要让儿童进入睡眠。
3、进行合理的体育锻炼
建议家长让儿童多去户外活动，减少在室内看电子设备的时间。运动可促进全身血液循环速度加快，让骨细胞可得到充足的营养，骨骼发育也会加快。
以上内容参考：人民网—儿童肥胖有了新标准
