怎么压腿,要技巧

发布网友发布时间：2022-04-30 20:14

共2个回答

热心网友时间：2022-06-30 23:01

亲，压腿前必须先充分热身{这样压腿时韧带会没有那么痛}两腿拉开{一腿直立做支撑，柔韧性差些的另一腿搭在与腰同高的地方，身体可以做侧压或是正压}随着柔韧性的提高后可以适当的提高高度和两腿间的距离。

热心网友时间：2022-06-30 23:02

没有技巧，自己压是不可能把韧带打开的，因为疼痛让你退缩，就算能忍疼也可能力量不均匀导致韧带出问题，所以这是是需要协助来完成的，打开一次之后就轻松许多了！

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