晚上11点过后还不熟睡，不是影响肝脏排毒吗？66
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发布时间：2023-10-21 22:58
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时间：2023-12-11 12:53
晚上11点过后还不熟睡，影响肝脏排毒。
一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。
如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。长此以往，对身体健康非常不利。
扩展资料：
熬夜的危害
危害一：皮肤变差
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。
危害二：记忆力下降
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。
危害三：容易猝死
长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险，甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足，因此容易增加心脏病的患病风险。长此以往，还可能会有猝死的可能。
参考资料来源：人民网-晚上几点睡觉算熬夜？长期这个时间点还不睡觉有这些危害
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时间：2023-12-11 12:53
不影响
人体排毒是偏中医的说法，世界卫生组织并无这类说法。拿淩晨1：00~3：00来说，中医说“这时段是肝经的排毒时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒”。
肝脏为人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关，且具有分泌排泄生物转化的效能，肝脏的解毒功能正式是一个生物转化(酶代谢)过程。
扩展资料
不少人常常有这样的困惑：为什么午睡后我反而更累呢?对于午睡后反而更疲劳的人群，Mednick博士建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。
有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。
即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
参考资料来源：人民网-不午睡影响肝脏排毒 健康午睡有技巧
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时间：2023-12-11 12:54
肝的排毒需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
肝细胞年龄300—500天，肝是人体终极净化器官，重约2.7斤，负责过滤消化道中的血液、代谢药物、排除毒素。这是一项非常繁重的工作，也因此肝细胞每隔一年就要再生。
从中医的角度来讲，没有“排毒”这一说法，只能说是肝脏的自我修复和调整。人体器官的代谢和调整是一天24小时都在进行的，只不过白天人体的血液更多供向心脏、大脑、胃部等器官，而到了晚上血液逐渐平缓下来，更多地慢慢归于肝脏中，使得肝脏的自我修复和调整效果达到最强。因此所谓的“肝脏排毒”是在整个熟睡过程中完成，需要6-8个小时。
从中医学来看，晚上11点以后，经络中的气血循行到胆经，1点循行到肝经，而肝胆又互为表里，因此人在这四小时能充份睡眠，才不会劳伤肝胆，造成疾病。
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时间：2023-12-11 12:54
不影响
人体排毒是偏中医的说法，世界卫生组织并无这类说法。拿_晨1：00~3：00来说，中医说“这时段是肝经的排毒时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒”。
肝脏为人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关，且具有分泌排泄生物转化的效能，肝脏的解毒功能正式是一个生物转化(酶代谢)过程。
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不少人常常有这样的困惑：为什么午睡后我反而更累呢?对于午睡后反而更疲劳的人群，Mednick博士建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。
有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。
即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0224/c21471-28145133.html"target="_blank"title="人民网-不午睡影响肝脏排毒健康午睡有技巧">人民网-不午睡影响肝脏排毒健康午睡有技巧
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时间：2023-12-11 12:55
11：00——凌晨1：00 肝排毒（熟睡才有排毒条件）
凌晨1：00——3：00 胆排毒
~~~3：00——5：00肺排毒
~~~~5：00——7：00大肠排毒（就是人排泄物的时间）
~~~~7：00——9：00小肠吸收营养的时间
半夜——凌晨 4：00 脊椎造血时间（条件熟睡）
