睡不踏实,很易醒,有没有什么办法能让我睡个好觉

发布网友发布时间：2023-11-12 21:31

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热心网友时间：2023-12-11 12:52

首先确认不是因为疾病引起的话，我们尽量不要去熬夜，忌用脑过度，以引起难以入睡。保持好的心情，放松自己可以让你睡个好觉。
其次，饮食要合理安排，晚饭要少吃，避免吃一些油腻的食物和豆类品，以免影响睡眠。
还有一些辅助方法，比如睡前可以泡个热水澡，缓解一下疲劳；或者睡前可以喝一杯牛奶，能帮助你尽快进入梦乡；还有就是晚上可以运动一会儿，2小时候会帮助睡眠；另外，可以选择自然声的白噪音陪伴入睡，asmr选择性的间断使用，不然会有免疫。

热心网友时间：2023-12-11 12:53

失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦会晕沉沉，所以需要注意以下几个方面：
1、要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；
4、饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；
5、可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；
6、采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；
7、严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。