睡姿会直接影响我们的睡眠质量吗？

发布网友 发布时间：2023-10-21 11:30

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热心网友 时间：2024-12-04 09:06

会的。不同睡姿有不同的影响。1平躺睡，平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键，有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”，其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，呼吸气管没有完全打开，使得呼吸不畅，极易影响大脑血氧而头晕头重。同时，颈部肌肉没有完全 放松，也易导致“越睡越疲劳”的感觉。除了头部的注意事项以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒，睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前，根据试验调查，睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦，噩梦时感觉压抑、*闷，有话说不出的感觉， 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。

2左侧躺。据调查资料显示，喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面，左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道，我们的心脏在左胸腔里，受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去，给 心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。

3右侧躺睡以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响，我们建议最好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候最好枕头中心下凹，这个位置是刚好放头部的，而上下两边即是给劲椎摆放的位置。

热心网友 时间：2024-12-04 09:06

有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。
所以可以看出，睡姿会影响我们的睡眠，严重时甚至会造成疾病的发生。

热心网友 时间：2024-12-04 09:07

很多女性朋友，往往都会选择性的在床上俯卧睡，往往俯卧睡某种程度上，也是利于腹部的。但是整体来说，俯卧睡首先睡姿上会习惯性的将头转向一边，这样就会造成脖子受到影响，非常容易导致劳累过度的现象。

不仅如此，俯卧睡还会压迫胃肠道，对我们的胃肠道也是受到一定的影响，有可能还会出现消化问题。而且，俯卧睡还会压迫女性的乳房，造成了乳房内部血压不流畅，疾病也会跟着到来。

热心网友 时间：2024-12-04 09:07

1、侧卧，正确的睡姿是右侧朝下，微蜷缩身体，这种姿势是目前公认的最佳睡姿，既可以有利于食物丛胃部进入肠道进行吸收，还不会压迫心脏造成额外的负担，微蜷缩的身体符合胎儿时期在母体里的情况。
2、仰卧，这种睡姿仅次于右侧卧，但是会适度压迫胸腔，造成呼吸压迫。
3、俯卧，这种睡姿一般情况下小孩子会有，也会对胸腔造成压迫，容易呼吸困难。

热心网友 时间：2024-12-04 09:08

正确的睡姿是怎样的
　　最好的睡眠姿势：仰卧睡眠
　　仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。
　　优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。
　　缺点：打鼾。
　　其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠
　　在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。
　　优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。
　　缺点：脸部受压，容易出现皱纹；侧卧容易压迫乳房。