早上睡醒后为什么会觉得特别累?
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发布时间：2022-04-30 18:56
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热心网友
时间：2022-06-30 02:23
可能你睡得是“垃圾睡眠”！
你是不是也有这样的体验，早上睡不醒，起来浑身没劲，刷牙洗脸穿衣服都是睡着的状态？上班总是精神萎靡、哈欠连连......这究竟是怎么回事？Soulful小编今天跟大家来稍微探讨一下这个问题，这种情况很可能是因为你养成了睡前的一些坏习惯，导致正在遭受着“垃圾睡眠”！
Q：什么是垃圾睡眠？
A：「垃圾睡眠」这个词，是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
Q：怎么知道你平时的失眠是不是垃圾睡眠呢？Soulful小编给大家几个小技巧~
A：如果你符合以下几点，那说明你的睡眠被纳入「垃圾睡眠」。
1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着 2、强迫自己按“点”睡觉、起床，而且这时间“点”总在调整 3、自然醒后总想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间 4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉 5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等
反之，如果你能一觉睡到天大亮，哪怕半夜醒了也能再次马上入睡，睡醒之后神清气爽，感到身体都充满电的感觉，那么Soulful小编恭喜你！这说明你晚上睡得很好，睡眠质量还是很优质的！
垃圾睡眠对身体的伤害并不亚于失眠！
随着生活压力增大和环境的影响，不仅仅中老年人才会遭受焦虑失眠、垃圾睡眠等问题，越来越多95后的年轻人、上班族也饱受「垃圾睡眠」的困扰。
很多人经常会有种“睡醒了反而更累”的感觉，怀疑自己睡了个假觉，这种情况就是很典型的「垃圾睡眠」，我们的身体每个器官都需要休息，而且有各自的作息时间，其中大脑是最忙碌的器官之一。
研究表明，只有在睡觉时，我们的大脑才会将脑内白天代谢废物清理出去，从而让我们在睡醒之后恢复活力。如果我们的睡眠质量很差，大脑就没法高效排出废物，脑子也会变得迟钝。
这就是为什么睡不好的时候，我们总觉得脑子跟一团浆糊一样不清醒。Soulful小编建议除了要营造良好、安静的睡眠环境，睡前远离手机、电脑、电玩等干扰物品以外，还要保证充足的睡眠时间以及规律的睡眠节律。此外，也可以通过一些安睡奶粉提升睡眠质量~
热心网友
时间：2022-06-30 02:24
