水果在餐后吃还是餐前吃好?

发布网友 发布时间：2023-11-12 15:40

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-07-20 02:42

饭前吃比较好.每天用餐前1小时吃一些水果，是一种简便有效地减肥方法。因为水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被肌体吸收，补充身体因体力、脑力劳动、脑力劳动而消耗的热量。随着血液中糖含量的升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感觉，从而缓解了肌体旺盛的食欲，对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少.而饭后马上吃水果会影响消化功能。由于食物进入人的胃以后，必须经过一个消化过程，才能缓慢排出。如果饭后立即吃水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，水果在胃内长时间的停留，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，导致消化功能紊乱，因此,最好在饭后1—2小时再吃水果。 要注意的是,柿子等不宜在饭前吃的水果除外!

热心网友 时间：2024-07-20 02:42

水果不但是维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源，还含有多种植物化学物质，可以预防和改善多种疾病 单从营养角度来说，餐前和餐后没有多大区别，但对于减肥来说，餐前半小时吃点低热量水果，喝点水，可以缓解饥饿感，降低食欲，相比餐后，要更好一些。

热心网友 时间：2024-07-20 02:43

在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、*，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、*程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

热心网友 时间：2024-07-20 02:43

水果在餐前吃好！1、有助于减肥，使胃有饱腹感，达到瘦身效果。2、有助于营养的吸收。
如果餐后吃水果，胃中饭消化还需要一段时间，那么水果在胃中就会腐化，对身体不好！

热心网友 时间：2024-07-20 02:44

在餐前吃效果会好多，具体在用餐前30分钟的样子能有效调节体内一些化学物质的反映，对用餐有很大的帮助啊！当然餐后吃至少要隔40分钟左右！