为啥我天天跑步不但不瘦反而更胖？要疯了？说好的跑步减肥呢？人生怎么这么多烦心事啊

发布网友发布时间：2022-04-30 17:59

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热心网友时间：2023-10-09 08:57

跑步刚开始没那么快瘦的可能自己还会觉得胖了！要坚持坚持坚持到一定时间之后就会瘦了！

热心网友时间：2023-10-09 08:58

你以为减肥就跑个步那么简单？
长距离慢速跑减肥效率非常低，跑的不对还伤膝盖。

热心网友时间：2023-10-09 08:58

同感啊，我一直坚持，没瘦反胖，我想可能是饮食方面

热心网友时间：2023-10-09 08:59

因为不正确的方法，就算你消耗了很多热量，也消耗不了一点脂肪。

以慢跑为例，前10分钟消耗的是体内糖的热量，再20分钟是体内碳水化合物的热量，之后才开始消耗脂肪的热量，这就是慢跑为什么必须要在半小时以上的真正原因。半小时以下的话，消耗脂肪为0，我每次都是跑1小时以上

控制高热量食物的摄入，控制晚餐的量，我的记录是一个月瘦了38斤。

当你体内的脂肪含量下降到10%左右，你就不会胖了。

热心网友时间：2023-10-09 09:00

你跑了多久？坚持3个月试试。还有你以前的体重多少？这都是有各种原因的。

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