坚持跑步一个多月反而胖了,这是怎么回事?
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发布时间：2022-04-30 17:59
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热心网友
时间：2022-06-29 23:53
跑步虽然可以消耗卡路里从而达到减肥的效果，可是保证有其他的你说影响或者有其他问题，就比如一个喜欢晨运的人，在晨运完成了之后就毫无顾忌的开始了没有规律的饮食，如果是这样的话，哪怕坚持一年，体重也不会有所下降，甚至还会有可能提高，这样的锻炼就不会起到跑步本身原本应该有的作用。
还有另外的原因就是经常吃一些油炸性的食品，和一些脂肪类的食品，如果不注重一个好的饮食习惯而经常吃一些高脂肪，高热量的垃圾食品的话哪怕坚持跑步锻炼，消耗的卡路里都没有增加的卡路里多，还有就是陈早上你之后吃饮食之后也怎么走动一下消化，然后就一直坐在那里玩手机或者做其他事，这些，在日常生活中就是导致肥胖的原因，然后一直吃零食或者水果之类的，就没有让嘴巴停下来去休息过。想要瘦下来是虚你个很漫长的过程而且还要安排其他合理的习惯，不要过分节食或者过度劳累，还有就是除了跑步一天，一天剩下的时间就待着定定不动了，这样只会有利于脂肪的堆积，要经常活动身体多运动锻炼，不要想着每天坚持跑步，然后不去安排饮食，毫无规律的锻炼就觉得可以瘦下来这是不可能的。还有就是其实多锻炼了之后也不一定可以瘦下来，因为多加强锻炼之后是可能会把肌肉给收缩，让肌肉密度更加高，看起来才胖了。就比如一些打篮球的或者是从事体运动的，这些人运动多了之后就会发现肌肉强度变大，然后就胖了，重了。
坚持跑步是可以达到瘦的效果，可是如果经常暴饮暴食或者经常吃一些高脂肪，高热量的食物的话，跑步也不会有太大的效果，或者经常跑步之后让腿部肌肉变大了就变胖了。
热心网友
时间：2022-06-29 23:54
跑步是一种锻炼，谁说你跑步一个月就可以减肥的，而且减肥哪有那么容易的。减肥需要的是一个长期的过程，需要坚持，很多人坚持了好几年每天跑步才有气色的，你才坚持一个月，没有减肥很正常的。
我也有过这样的情况，以前我在国旗护卫队的时候，每天都早上都需要进行跑步的，有的时候甚至会跑五千米的。我那段时间最讨厌的就是这个事情，你想到明天要去跑步，心里面简直是一万个不情愿啊。
但是那段时间我根本没有瘦，反而长胖了。我分析了一下原因，是因为明天我跑完步之后，就会寝室补觉了，然后等着我室友给我带早饭回来，因为那会儿早上需要五点就去训练，明天严重缺觉，所以上课的时候精神也不好的。
基本上没有课的时候，我都是在进行睡觉，一般都是吃完饭就睡觉。吃完饭就睡这个习惯，我现在已经养成了，每天感觉自己吃完饭之后就犯困。这个是长胖的重要原因之一。因为每天都吃完睡觉，就直接躺着了，也没有进行运动。就算你一早进行了运动，哪有怎么样，完全没有作用了。
运动完，你的消耗比较大，你吃的就会比以前更加的多了，然后你肯定减不了肥的，反而更加容易增胖的。我很多健身的朋友就是，健身一个月，没有减肥反而增加体重了，他们就和我说，他们每天健身完，几个人要一起去吃点烧烤之类的，健身周围就有很多自助餐，很多时候他们就会去吃那些，这样不胖才怪呢。
热心网友
时间：2022-06-29 23:54
我觉得，造成这样的效果，可能是因为运动消耗的热量远远低于每天摄入的热量；也有可能是体质问题；还有可能是因为刚刚开始跑步，身体机能可能还不太习惯，而引起的反弹效果，这个需要慢慢去改变的；也有可能是因为，坚持每天去跑步了，感觉累了、肚子饿，吃的东西也就会多起来，那么摄入的热量反而比平时要更多了，这样一对比，摄入的热量反而比消耗的热量多了很多，就可能达不到减肥的效果。
我有一个同事，我记得刚刚见他的时候，他估摸着有一百五斤左右，据说他为了减肥，几乎每天早上五点钟起床，然后出去跑步，锻炼身体一个小时，但是也没有见他人没瘦下来呀，私底下问他轻了没，他都不好意思说了，再问，则说反而重了好几斤。我另外一个同事吐槽他，说，估摸这跑步一小时，每天吃饭也会多两碗，自然会增重了。
其实，不只是跑步，其它的运动也可能会造成这样的情况。就好比我妈，她现在已经有一百三十斤了，我们一直在担心她有高血压问题，就叫她去运动，她就跟着别人去跳广场舞，但是，坚持跳了一段时间之后，发现还是没有轻下来，反而重了一斤，她跟我们说这个的时候，我们都无语了。怎么会这样呢，因为平时也没见我妈吃多少东西啊，估摸着，她是那种喝着水都能胖的体质吧。
热心网友
时间：2022-06-29 23:55
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时间：2022-06-29 23:55
