经常吃外卖的上班族怎么补充营养?

发布网友发布时间：2022-04-30 20:40

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 11:03

1、首先点外卖的时候要选择一些安全卫生的正规店家；
2、其次，在点外卖的时候，尽量不要挑食，要均衡膳食，可以选择一些牛肉、鱼肉和鸡肉等一些蛋白质比较高，脂肪含量相对较低的肉类，蔬菜的话，个人觉得只要摄入自己喜欢的新鲜绿色的蔬菜就好了，所谓荤素搭配，健康美味；
3、当然作为一个长期久坐的上班族而言，可以自己带一些没什么异味，方便吃的水果，饭后来点水果是非常完美的。
现在夏天，尽量选择一些清淡的，这样利于身体吸收和减轻胃的负担，少吃油腻食品，对大部分人来说，可能会减少长痘痘的风险。最重要的一点还是，多喝水，特别是多喝温水，对肠胃，都好。

热心网友时间：2023-10-11 11:04

你要是觉得自己吃外卖，营养跟不上的话，可以买点奶粉鸡蛋回来，里面的蛋白质含量较高，可以早上吃一个鸡蛋，泡一杯牛奶，其它的再根据自己的情况来吃。平时的生活比较节俭，在自己休息的时候，可以去超市或者菜市场买点菜来给自己补充营养。

热心网友时间：2023-10-11 11:04

可以喝黑莓熟了含籽原液啊，我家就是这样，每天早上空腹1-2瓶就可以补充我们一天所需要的多种营养素了，别看小小的一瓶，可营养可相当于50斤的苹果、130斤的草莓、200斤的血橙，还是喝黑莓熟了含籽原液好，营养丰富，食用方便。

热心网友时间：2023-10-11 11:05

经常吃外卖的上班族，补充营养，可以吃些水果来补充营养，也可以喝一些奶，这些都是非常有营养的。

热心网友时间：2023-10-11 11:05

经常吃外卖营养不均衡，而且咱们的饮食本来就是高热量高蛋白的，需要在三餐之外再补充微量元素，黑莓熟了含籽原液里有45种天然营养素和8大类抗氧化物质，摇一摇，开盖即饮非常方便。非常适合饮食不规律、长期营养摄入不均衡的亚健康人群提升身体素质。