做仰卧起坐一分钟只能做十几个。有什么方法可以练?说有用的。

发布网友发布时间：2022-04-30 20:37

共2个回答

热心网友时间：2022-07-01 15:10

一天做8组，每组30个，刚开始可能做不到，慢慢加。已经是极限强化了，多做也没用了，腹肌会很痛的，要坚持，做之前拉下腰，每天练一下腰柔韧性也是对仰卧起坐有好处的。
如果腹部太痛，就用手帕冻冷敷半小时，用药酒擦擦，相信你很快就能做到40个以上的，还有，如果你瘦，就吃肥点，如果你胖，那就削点脂，减少重量也是一个方法，不过太瘦也不一定能做的多，中等身材最强大
望采纳！追问每组30个做不到啊！我做完十几个之后就完全没力气了。

追答那就一天做10组，每组15个，慢慢来，不着急。望采纳！

热心网友时间：2022-07-01 15:11

多做多练