马上要体考了我仰卧起坐还不能满分（满分48个一分钟）每次我一分钟只能做44个要怎么提高？求体育

发布网友发布时间：2022-04-30 20:37

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 06:12

1、首先你不要把你自己的想法定格在你每次一分钟只能做44个，你要相信你自己还能做的更多。
2、肌肉耐力提高都是，肌肉组织撕裂重塑的一个过程，想要提升就要突破，腹肌恢复比其他部位的肌肉恢复的要快，因此你可以每天都练习，每次3组或者5组，每组都做到力竭做不动为止，组间休息30S左右（控制在1分钟以内），练习的时候先不求速度，目的是练。
3、然后就是还需要提升你的综合身体体质水平，因为你单独练一个部位（腹肌）是会提升但是提升的比较慢，你还需要做其他的一些运动来提升，如：俯卧撑，平板撑，波比跳等。
4、祝你成功！

热心网友时间：2023-10-11 06:12

一般多练习是提高的简单有效的方法。做仰卧起坐时注意节奏，调整呼吸。

热心网友时间：2023-10-11 06:13

每天晚上都做五十个，还可以做平板支撑

热心网友时间：2023-10-11 06:13

每天晚上锻炼腰部肌肉是关键！！！追答你俯卧床上，双手张开往后放，手心朝上，然后头部和腿部往上，用肚子为支撑点，锻炼腰部肌肉，放下是切记缓慢放下，防止受伤，很管用的！

热心网友时间：2023-10-11 06:14

提高爆发力嘛！一口气加快频率

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