为什么最近一到半夜就睡不着了
发布网友
发布时间：2022-04-30 19:38
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-30 05:43
睡眠的重要性你我皆知。可现如今想要有一个香甜觉仿佛成了奢侈，许多人都不知道睡眠不好怎么回事而且还面临着失眠多梦、浅眠易醒、焦虑不安缺乏RSHWHO快眠因子等情况。
躺在床上翻来覆去睡眠不好怎么回事呢，脑袋总是绷着，内心焦躁烦闷，好不容易睡着又容易多梦惊醒。
记忆力衰退、脱发、黑眼圈...随之而来，严重的还会引发急症！
睡不着的原因
一、开着灯睡
在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人睡不着觉。
因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉、多梦甚至是惊醒。
二、睡前情绪激动
根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人睡不着觉。
因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。
三、睡前进食
相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人睡不着觉。
因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人睡不着觉。.
四、经常仰面睡
大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想睡不着觉的话，千万不要选择仰面睡。
因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。
而对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡眠。
五、睡前用脑
由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。
其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让*脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成睡不着觉症。
对待失眠不正确的行为
一.不能正确对待失眠
请点击输入图片描述
有的人一谈失眠就色变，有的人则认为失眠不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期失眠要尽早积极治疗，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失眠。由于外因，压力性失眠？内因：体内缺乏RSHWHO物质失眠？需要分清，对症下药。
二.安眠药的危害
服用镇定安神的药物，是可以提高睡眠质量的，但依赖性强、耐药性大。如果长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
三. 自行用药
有的人担心安眠药有依赖性与成瘾性，排斥处方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配合RSHWHO，才有治疗失眠的效果。
改善睡眠
一.改善外部环境
许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。
二.补充适当的RSHWHO快眠因子
根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。
临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
RSHWHO快眠（GABA y-氨基丁酸）的作用:
1. 分泌增加.能够控制自己的行为及思考能力。
2. 降低不安，恐惧情绪，
3. 促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
三. 适当增加锻炼
很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。
四. 找到适合的生物钟
我们每一个人都有自己所专属的生物钟，有的人可能睡眠时间长，有的人也许睡眠时间短。都是不一样的，所以我们要找到自己合适的生物钟，并且将它稳定下来。
五. 注意睡前的饮食
对于睡前的饮食，我们也得注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让我们更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。
总结
睡眠不好是怎么回事，这个问题困扰着不止你和我，还有着许许多多的人。每当我们整夜整夜的躺在床上因为睡不着而变得焦虑烦躁的时候，那种感觉是多么不好啊。睡眠，占据了我们生活的一小半，所以我们一定要在平时的时候就注意自己的生活习惯，希望这篇文章可以帮助夜里正在失眠的你。
热心网友
时间：2022-06-30 05:43
热心网友
时间：2022-06-30 05:44
热心网友
时间：2022-06-30 05:44
热心网友
时间：2022-06-30 05:45
