晚上睡不着,咋办?用什么方法能快速入睡

发布网友发布时间：2022-04-30 19:31

共6个回答

热心网友时间：2022-05-21 16:49

一是呼吸调节法。

1. 大呼一口气；

2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4；

3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7；

4.呼一口大气，同时心中从1数到8；

5.重复几次。

二是放松法。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。

三是冥思法。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法；其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最后是想宽广的地方，一望无际的地方，比如说大海，草原等。

四是音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。

五是疲劳法。通过4运动让自己疲劳，这样容易入睡。

六是习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。

七是按摩法。按摩使自己放松，一般身边人按摩，或者去正规按摩店。

八是药物法。吃安眠药，针对严重者。

热心网友时间：2022-05-21 18:07

晚上睡不着可以找点事情做比如看看古书，看看孩子的试题，这样可以增加枯燥度，很增加疲劳度，快就能睡着，还有听听故事会得就会变得更加快的入睡。晚上睡不着可以找点事情做比如看看古书，看看孩子的试题，这样可以增加枯燥度，很增加疲劳度，快就能睡着，还有听听故事会得就会变得更加快的入睡。

热心网友时间：2022-05-21 19:59

心理放松，就能安然入睡。

临睡前，听一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

热心网友时间：2022-05-21 22:07

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。意见建议：你的情况可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克

热心网友时间：2022-05-22 00:48

关好窗，适当放点轻音乐这些。追答晚上休息不好，女生体内激素就会失调，那对于减肥的姐妹来说无疑是雪上加霜了，尚医铭草安枕萱草里面含有酸枣仁有助眠功效，我朋友就在用，现在休息好了，状态好了，减肥效率也提高了。效果还不错

热心网友时间：2022-05-22 03:46

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