小腿抽筋让很多孕妈咬牙切齿,及时补钙才可以吗?

发布网友发布时间：2022-04-30 20:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 10:20

很多孕妈到了孕中晚期，就会出现腿脚抽筋的现象，尤其是半夜睡觉时更为严重。妈妈们普遍认为腿脚抽筋是缺钙引起的，所以赶紧增加了钙片的剂量，最后腿抽筋的现象仍然没有得到改善。这是怎么回事呢？

腿抽筋都是缺钙引起的？

其实不然，孕妇半夜腿抽筋的原因有很多，缺钙只是其中的一方面。孕期胎宝宝的生长发育需要大量的钙质，很多孕妈都逃脱不了缺钙的魔抓。但是如果本身不缺钙，又大量补钙，则有可能适得其反。

我们正常孕期女性的每日钙需求量为800mg，等到了孕中晚期，建议钙的摄入量增加到1000-1200mg。我们平时吃的牛奶、酸奶、乳酪、奶粉等食物中，都含有丰富的钙质，如果食补不足的情况下，建议使用钙的补充剂。

同时，维生素D是促进钙质吸收和利用的必要因素，孕妈们在体检过程中，往往都会监测体内维生素D是否充足，如果缺乏也有可能导致缺钙。所以孕妈们要额外注意，并保证每天晒太阳。

除了缺钙会引起腿抽筋，还有下面三点原因，对照看你属于哪种？

1、寒冷刺激：

寒冷也是腿脚抽筋最常见的直接诱因，尤其是现在这个季节，孕妈们身体会出现燥热的现象，所以夜晚可能会打开空调调节室内温度。这个时候腿脚露在外面就很容易受到寒冷刺激，出现腿脚抽筋的想象。

2、体弱疲劳：

很多孕妈为了锻炼身体，每天遛弯可以达到2万步左右。虽然说适当的运动有利于孕妈保持体重，且有益生产，但是如果超过自己承受范围，过度劳累的情况下则会出现夜间肌肉紧张现象，过多的酸性代谢产物没有及时清理，就会刺激小腿出现抽筋症状。

3、局部压迫：

孕妈们睡觉时，往往喜欢双腿之间放置一个枕头或靠垫等物品，可以起到一定的支撑作用。但是这种情况也有可能压迫腿部肌肉，引起肌肉被动挛缩现象，如果长期血供不足，则会引发腿脚抽筋。

热心网友时间：2023-10-12 10:21

随着胎儿发育准妈妈对钙的需求也会增加，缺钙会影响孕妈的身体会出现抽筋，同时也影响胎儿发育，可以用海带，紫菜，黑木耳、芝麻酱（孕妇专用钙）补钙或者多晒太阳

热心网友时间：2023-10-12 10:21

缺钙确实会引起肌肉抽搐，不过对于孕妈的话，我还是建议去医院咨询一下专业的医师。

热心网友时间：2023-10-12 10:22

是的，可以。及时补钙能缓解小腿抽筋，一般孕妈怀孕四个月以后就需要补钙。

热心网友时间：2023-10-12 10:22

不仅仅是补钙的问题。首先，孕妇体重增加，腿部肌肉负担增大，会引起肌肉痉挛。其次，睡眠姿势不好也会导致小腿抽经，小腿被动挛缩。最后如果室温低，小腿受凉也容易抽筋。