总是强迫自己想,怎么办

发布网友发布时间：2022-04-30 20:50

共5个回答

热心网友时间：2022-07-01 19:29

不要强迫自己想了，可以做些其它的事情分散注意力，比如：出去走走，出去看看，做些自己喜欢的事等。

热心网友时间：2022-07-01 19:30

总是强迫自己想，那说明你有强迫症，必须试试看能否改变，不然很痛苦，可以利用强迫，迫使自己转移思想，转移视线，让自己想一些积极向上，积极乐观的事情，让你自霍达一些，把事情看开。，看开了，也就释然了。

热心网友时间：2022-07-01 19:30

付费内容限时免费查看回答你好，这是强迫思维，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫思维的治疗方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

提问就像我前天发现我之前吧一件湿漉漉的衣服放进了脏衣篓里，因为哪一件正好也是要洗的，然后它已经干了但是味道很难闻，然后我要先洗床单被套这些，然后我洗完之后我就总是觉得那件衣服的味道会传到我的被子上面，然后脑海里就出现了想要重复洗床单被套的想法，已经困扰我两天了真的很难受

我该怎么办[左捂脸]

但是我真的不想在洗了，但是心里难受

回答你好，首先你可以去确定一下到底收没有被染上不好的味道呢

如果确实没有味道，就转移注意力吧

提问我确认过了，并没有只有金纺的味道，但是心里就是难受

回答每次你有强迫自己的想法的时候，就刻意的转移注意力，试过没有

提问那里有那么容易啊，就算你转移了注意力，过后还是会被强迫思想所困扰

哎

回答没那么可怕。要坚持啊，不然只会继续严重下去哦

热心网友时间：2022-07-01 19:31

强迫自己想什么？是不是像一些污七八糟的事？千万不要想了，老想就把脑子想坏了啊！

热心网友时间：2022-07-01 19:31

没事，顺其自然好了！