七公里是多少步？
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发布时间：2022-04-20 13:37
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热心网友
时间：2023-08-24 14:56
微信运动一万步相当于走了大约7公里。
微信步数中的10000步大约是5英里（5英里＝8.04672公里）。10000步x你的步幅阔度＝公里数（你的步幅＝可直接测量或计算，女性是0.413x身高男性是0.415x身高），以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。
一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨得远，那么1万步就比较远了。
按平均值算，普通成年人步距约为70厘米，那么就可以得出10000步就相当于7公里，但考虑到每个人的步距不同，可以适当放宽在6.6~8.3公里，当然这个是按平均值来的。
每天合适的运动步数：
普通的日常行走，比如散步、推着轮椅走、牵着小孩的手走路，每小时消耗的热量大致在200至250千卡之间。如果你能加快一点速度，进行快走锻炼，每小时运动耗能约可达到300千卡左右。
以普通步行速度假设，每分钟100步（每小时6000步）、步距每分钟0.75米计算，每小时约可走4.5公里。按前面所说，约消耗200至250千卡，如果能走得快一些，则可以消耗300千卡热量。如果将此方案用于减肥，在一段时间内，还是可以起到一定作用的。
