减肥，饿了吃什么不胖？
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发布时间：2022-04-20 13:05
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热心网友
时间：2023-12-05 05:47
想要减肥，又想要零食解馋，看似很矛盾的两个问题，却很好解决。以下是我在减肥期间吃的零食，也是经常回购的低卡零食，如果符合你的口味，可以囤~
1、巴吉亚全麦碱水面包
全麦碱水面包是我经常回购的。不是说它有多么好吃，而是它没有啥特别味道，就是朴实无华的麦香。你能感受到食物本身最纯粹的味道。这款零食的热量是130卡/个，市面上很多面包都写全麦，其实看成分表全麦很少，这款标注全麦粉＞60%。
2、小伶鼬低脂鸡肉脆
鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，减肥的时候嘴馋的不行，就可以吃上两口老爽了，是非常好的减肥小零食，不但饱了口福，而且也不会胖哦~
3、良品铺子植物牛肉
吃肉肉绝对是减肥道路上最大的绊脚石。关键是它们还好吃的让人忍不了啊啊啊！
用非转基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起来和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不细品都发现不了它是大豆制品。每次忍不住多吃几包，好在吃它长不胖~
4、Asahi朝日脱油清汤薯片
低卡的薯片存在吗？当然存在！这款薯片由土豆和魔芋粉制成，口感上会更硬一些，类似于吃虾片“嘎嘣脆”的感觉。它的形状不同于一般的薯片，有点像圆圆的蛋黄饼干，强推甜中带咸的海苔味，清爽酥脆，嚼完一片咸香味久久萦绕在齿间，幸福感爆棚！而且这款薯片饱腹感还不赖，减肥时不至于让你一直吃到停不下来~
5、北欧深海鱼脆
这个零食是北欧深海鱼脆，60%以上鱼肉。高蛋白含量约55%!每盒含5000mg深海胶原蛋白，正好满足我们每日所需营养。附带的鱼肉薯片更惊艳，竟然70%以上鱼肉，蛋白质达到58.3%，几乎是所有零食含量最高的。而且都是0油添加，低卡路里，低脂肪，好吃健康，还不用担心肥胖。
热心网友
时间：2023-12-05 05:47
很多“胖友”想吃零食不是因为馋，而是因为真的饿啊！平时习惯吃多了，为了减肥控制饮食，突然觉得三餐之间度秒如年。其实，在正餐中间适当吃一些低卡低脂零食有助于维持较长时间的饱腹感，可以避免因为太过饥饿而摄入更多的食物，造成热量摄入过量。接下来我就推荐几款适合减肥时嘴馋吃的零食吧，一起来看看。
1、无蔗糖面包
价格：¥22.8/1000g
口味推荐：7分
口感测评：一种全麦一种紫薯味的，论口感肯定是紫薯的更好，都有一点微甜，细腻柔软一些，这个口感比欧包好吃多了。
减肥指数：7分
配比点评：虽然不是0脂肪，但是作为一款低脂的小面包，它们还是合格的，脂肪和碳水化合物含量都不算太高，减肥期饿了可以吃一吃。
2、水果燕麦蛋白棒
价格：¥1.9/20g
口味推荐：7分
口感测评：打开能看到很清晰的燕麦片和水果干等，吃起来还是有一股香甜味，甜味来自于水果干，香味主要是燕麦了。
减肥指数：9分
配比点评：从配料表上看，蛋白棒真是一款减脂好零食，吃完一根也没多少脂肪和碳水化合物，还有满足感。
3、溜溜梅蒟蒻果冻
价格：¥7.43/120g
口味推荐：8分
口感测评：酸酸甜甜，清凉可口，果冻确实是好吃的零食。
减肥指数：7分
配比点评：从配料表上看，不含脂肪也不含蛋白质，碳水和能量的含量也很低，是属于解馋的低脂零食。
4、压缩代餐饼干
价格：¥9.9/150g
口味推荐：6分
口感测评：压缩饼干没有什么好说的，就是和一般的压缩饼干一样的口感，硬和干，减肥吃压缩饼干还是能够填饱肚子的。
减肥指数：7分
配比点评：蛋白质的含量还可以，脂肪和碳水化合物不算太高，膳食纤维含量高，吃几块就顶得上一天所需了。
5、全麦夹心欧包
价格：¥19.8/500g
口味推荐：7分
口感测评：这款欧包一打开就是麦子略带酸味的清香，全麦的外皮吃起来略硬和干，但是配上香甜的巧克力酱，味道就十分友好了，一气吃可以吃一整个。
减肥指数：7分
配比点评：能量和碳水化合物的含量不算太高，脂肪是0，减肥期间，吃一块就非常抵饿了。
热心网友
时间：2023-12-05 05:47
1. 水果干
水果干不仅口感好，还不需要添加太多的糖分，是一种比较健康的零食。果干中的热量比新鲜水果少得多，而且它富含各种维生素和矿物质，也有助于增强免疫力和消化功能。
2. 坚果
坚果富含蛋白质和健康脂肪，不但有助于饱腹感，还有助于控制血糖水平。在吃坚果的时候需要控制好数量，因为它们的卡路里含量较高。
3. 低热量蔬菜
蔬菜是减肥期间必不可少的食物，但是如果你还是想吃零食，可以选择低热量的蔬菜作为零食。比如黄瓜、芹菜、胡萝卜等等，这些蔬菜含水量高，纤维素丰富，可以增强饱腹感，控制进食量。
4. 烤薯片
相比于传统的深油炸薯片，烤薯片不但口感好，而且热量更低，营养价值更高。当然，在选择烤薯片时要避免添加过多的调味剂和糖分。
5. 豆类零食
豆类零食，如豆干、烤豆、蚕豆等，不仅味道好，而且富含蛋白质和纤维素，也有助于控制饥饿感。要注意控制食用量，因为豆类零食中的盐分和卡路里含量也不低。
减肥并不是饮食的禁锢，而是要控制进食量和选择适合自己的食物。选择适当的零食，可以满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。记住，保持健康饮食和适量运动才是加速减肥的关键。
热心网友
时间：2023-12-05 05:48
水果：例如苹果、梨、桔子、葡萄柚、草莓、蓝莓等，它们都是低热量、高纤维的食品，富含维生素和矿物质，可以提供饱腹感，同时也满足了甜食的口感需求。
蔬菜条：胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜可以切成条状，沾低脂牛奶酸奶或者低脂芝士沙司当零食吃。
坚果：像杏仁、核桃、开心果、腰果等坚果都是富含蛋白质和健康脂肪的食品，但是注意量要适量。
蛋白质质量好的食品：比如鸡胸肉、鸡蛋、无糖酸奶等可以提供饱腹感的食品。
空气薯片：低脂、低热量的空气薯片，虽然口感没有普通薯片那么好，但却可以让你吃到饱，同时满足口感需求。
当然，这些零食也需要适量食用，不能过量。建议在吃零食之前，先确定好自己的饮食计划和每天所需的热量摄入量，以保持良好的减肥效果。
热心网友
时间：2023-12-05 05:49
1. 水果：苹果、橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓等水果都是低卡路里、高纤维的零食选择。
2. 坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助控制食欲。
3. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、黄瓜等蔬菜可以生吃或者搭配低脂酸奶、芝士等食用。
4. 烤薯片：将薯片切成薄片，用烤箱烤制，可以减少油脂和卡路里的摄入。
5. 烤果脯：将水果切成薄片，用烤箱烤制，可以制作出低卡路里、高纤维的果脯。
6. 低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙质，可以作为零食或者早餐食用。
7. 烤鸡肉串：将鸡肉切成小块，用烤箱烤制，可以制作出低脂肪、高蛋白质的零食。
8. 烤蔬菜片：将蔬菜切成薄片，用烤箱烤制，可以制作出低卡路里、高纤维的蔬菜片。
希望这些推荐能够帮助您找到适合自己的零食。
