经期能吃什么菜谱大全
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发布时间:2022-04-20 12:57
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热心网友
时间:2022-06-01 18:39
1、豆类食物,大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。
2、绿色蔬菜,绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。
3、菠萝,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。
扩展资料:
不能吃的食物:
1、不适宜食用生冷寒凉的食物,特别是患有寒性痛经的人,更要远离生冷的食物。
2、不适宜食用刺激性较强的辛辣食物,这类食物会刺激血管扩张,导致月经提前和经血量增多。
3、柿子含有鞣酸,容易与铁结合,影响人体对食物铁的吸收,女性在经期间会流失大量血液,所以需要补铁,因此经期不适合食用柿子。
参考资料来源:人民网-女性经期吃什么好?这10种食物碰不得
热心网友
时间:2022-06-01 18:39
1、含豆类菜谱
大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。
豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2、含绿色蔬菜菜谱
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
女性痛经不能吃东西
1、不适宜食用生冷寒凉的食物,特别是患有寒性痛经的人,更要远离生冷的食物。
2、田螺
田螺性凉可清热,但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情绪失控,它可使情绪变得不稳定和嗜糖,除了会导致发胖外,还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质,使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食,不能改善经期不适症状,并会造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经,所以痛经不能吃什么,巧克力就是其中一种。
以上内容参考 人民网-女性经期吃什么好?这10种食物碰不得
热心网友
时间:2022-06-01 18:40
经期能吃的菜,主要就是补血的吧,然后比如说像红枣啊,然后桂圆啊,这些的,但是寒性的就不要吃了,像比如说螃蟹这些就尽量少吃
热心网友
时间:2022-06-01 18:40
经期喝暖宫的超微化舒经袋茶对补气益血提升气色挺管用的。
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