怎么压脚背？

发布网友发布时间：2022-04-20 12:46

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热心网友时间：2022-05-13 05:06

我知道的有两种。一，两脚前后站立，压左脚时左脚在前，脚背向地面保持外开，顶在右脚右侧的地面上，双腿膝盖向前弯曲，用右脚的小腿骨向左脚的小腿肌肉发力，向前下方发力，达到压脚背的目的。
二，双膝跪地，脚背贴地面，*轻坐在脚上，双手往后把身体的重心往后移，膝盖离地，用身体的重量压脚背。这种比较痛，难以长时间坚持。

热心网友时间：2022-05-13 06:24

以前上学的时候老师就说过,脚背不是压出来的,是绷出来的,其实脚背的确是很难压的地方,建议还是上基训课的时候多注意脚背以及脚趾尖的感觉的延伸.
压脚背的方法有:
最简单的找人踩上;或者是手扶把杆绷脚立起,然后做蹲起,或下蹲后将脚背向前顶,多耗一会,艺术体操多用这种练法,但比较疼;还有就是多穿足尖鞋,立足尖也可以练脚背;还有就是自己掰了,至少我觉得那样使不上劲