跆拳道压脚背怎么压拜托各位大神

发布网友发布时间：2022-04-20 12:46

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热心网友时间：2023-01-08 18:35

一开始找个柔软的地方，道垫床上之类的先压。先跪在地上，然后缓慢向后躺。注意几个要点，一开始下不去的话，可以两个膝盖张开一点，躺下去了然后再慢慢合起来。躺的时候一开始先用头顶着地，过个30秒适应了再试着用肩膀着地。身体一定要放松，不要用力去抗拒，这样身体只会很僵硬而且很痛。幻想一下身体是快橡皮泥，全身放松，慢慢坚持。一开始1分钟，每天加10秒。到5分钟就差不多了。别觉得很难，一开始的痛楚过去后就会麻木的，一点也不痛，30岁的人都能压开你也肯定能。起来的时候不要太猛，慢慢向边上倒然后放松双腿。活动下关节。相信你1个礼拜就能看到效果，一个月就完全开了。

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