平板支撑腰疼多久后可恢复

平板撑腰疼还能再次吗 最好是不必。做平板撑腰疼最好是的减轻对策便是歇息，人体获得充足释放压力歇息可以协助人体中体细胞类化合物排出来身体之外，而且可以将人体补充的营养成分充足传至损伤位置开展修补，假如再次做平板撑得话，可能会加剧腰疼。

你好，这是正常现象，可能是因为你做完了以后没有进行放松运动，所以导致肌肉紧绷，第二天自然会腰酸背痛，以后在运动完了以后进行放松运动，第二天自然就不会再有类似情况发生，谢谢采纳！

平板支撑一般可以纠正骨盆前倾的症状。在长期久坐姿势或者是走姿不正确的情况下都有可能会导致骨盆前倾的症状，可能还会伴随着腰部疼痛或者是驼背的症状发生，平时可以通过靠墙站立的方法来进行缓解，在病情恢复期间也要多吃些高蛋白质的食物来增强体质。如果做完平板支撑后发现腰疼，建议按照上面这些方式去缓解...

1.1、停止锻炼。练平板支撑可以锻炼腰椎、脊柱,预防腰椎间盘突出症,但是已经有症状的人,则不宜继续练习,以免练习时加重病情。1.2、及时就医。如果做平板支撑有腰腹疼痛的现象,应该立即停止练习,去医院检查看是否有腰间盘突出或者腰椎损伤。1.3、好好补肾。如果你做平板支撑经常腰疼,而且动作也是标准的。

患者做平板支撑后出现腰部疼痛，多数是由于体质较弱，腰部力量较弱，或由于腰部用力过猛，而在做平板支撑时，由于姿势不正确等原因而出现腰部疼痛。在这种情况下，患者应及时停止运动，有充分的休息，并可对腰部进行适当的按摩放松和热敷，缓解相应的疼痛。患者可以佩戴腰带进行相应的保护。患者要在平时锻炼...

或者一天到晚做的比较多，引起腰部肌肉后面的劳累、劳损。反过来提示应该减少平板支撑的时间或者需要休息一段时间，让疼痛逐渐消失之后再进行平板支撑，只不过此时一定要注意循序渐进，不要一下子就恢复到原来做平板支撑的时间。平时要多做小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼，加强腰背部肌肉的力量。

2、平板撑为什么腰疼：做的情况下塌腰 平板撑取决于人体与路面平行面，缩紧腹部肌肉。可有的人追求完美坚持不懈的时间造成 比较严重塌腰，促使椎间盘和盆骨成反曲的交角来进行姿势，压根就没有用劲收拢腹部肌肉。塌腰了，那样腰自然疼。并且，塌腰做的越长伤的越重，腰肌劳损，腰间盘前突，移位，...

练平板支撑可以锻炼腰椎、脊柱，预防腰椎间盘突出症，但是已经有症状的人，则不宜继续练习，以免练习时加重病情。及时就医 如果做平板支撑有腰腹疼痛的现象，应该立即停止练习，去医院检查看是否有腰间盘突出或者腰椎损伤。好好补肾 如果你做平板支撑经常腰疼，而且动作也是标准的。那么，或许你得好好补补肾...

平板支撑后腰疼正常吗1 腰疼能做平板支撑吗 不可以做。出现腰疼的情况是不可以做平板支撑的，平板支撑主要锻炼的是人体的核心肌肉群，是需要用到腰部的力量的，并且长时间的平板支撑对于腰部的压力是非常大。对于腰部疼痛的人群来说是不可以做的，以免给腰部太大的压力，不仅不利于腰部的恢复，还有可能...

练习平板支撑可以锻炼腰椎、脊柱，预防腰椎间盘突出症，但是已经有症状的人，则不宜继续练习，以免练习时加重病情。及时就医 如果做平板支撑有腰腹疼痛的现象，应该立即停止练习，去医院检查看是否有腰间盘突出或者腰椎损伤。好好补肾 如果你做平板支撑经常腰疼，而且动作也是标准的。那么，或许你得好好补...