侧手翻不会外转怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-20 13:50

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热心网友时间：2024-01-18 06:25

侧手翻教程如下：

一、动作要领：

分解一，重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚;

分解二，上身外传90度，两手一次扶地;

分解三，两腿打开，经过分腿90度倒立;

分解四，落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。

二、技巧类型

单一侧手翻、续侧手翻、趋步侧手翻、鱼跃侧手翻

“单一的侧手翻”技巧要领

1、快

在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护;

2、稳

要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳地翻过去;

3、收

落地时，要注意，不要去耍做意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，学习舞蹈基本功侧翻时一定要记住这三个字,少了一个都不行。

两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上。

侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称"大车轮"或"车轮子"。做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地(或反方向)。还可以做单臂支撑侧手翻器械支撑侧手翻等。被跑酷街舞体操、舞蹈广泛应用，难度很高。